1953日目は健康診断。
2016.10.20
8:00 コーンスープ 野菜ジュース コーヒー
12:00 オニオンスープ 野菜ジュース
19:00 ミックスナッツ ビール
22:00 味玉 チューハイ
体重：46.4Kg
体脂肪：22.3％
健康診断時：45.8Kg
測ってくれたおばちゃんが、昨年の数値がコレで、今年がコレですって、わざわざ見せてきたよ。見れば分かるし、毎日体重測ってるので、痩せたの知ってるし、急に痩せたんじゃなくて、ちゃんと努力して痩せてるから！ちょっと、姑息な手段使ったけど！
【健康診断体重推移】
59.5→53.4→52.3→45.5→51.1→47.7→44.9→46.3→50.1→45.8←New!
我ながら増減激しい。問診票の、１年以内に体重の増減が±3Kgあるが、チェック入らない時なかったんじゃないか？いい加減落ち着きたいし、今の会社に入って健康診断受けるのが10回目なのも、なかなか衝撃。
仕事の帰りに友達の出演するレビューショーを観に行きました。華やかな人たちを見ながら飲む酒は美味い。ナッツがこの日最初の固形物。一人で食べるには多いぐらいの量で、空きっ腹に食べたので、速攻体重に反映されてるのが、ちょっと悔しい。
1952日目
2016.10.19
8:00 ピラフおにぎり スープ コーヒー
12:00 豚のソテー 白菜煮浸し 味玉 ご飯
18:30 レバーパテ バケット ビール スパークリングワイン
20:00 ローストビーフサラダ ビール チーズ チューハイ
体重：46.4Kg
体脂肪：22.3％
週末に実家に帰るので、母へのお土産を買いに行ったついでに、ハッピーアワーに釣られて一人のみ。
地下にあるお店で、以前ランチで行った時はガラガラだったから、一人でも平気かと思ったら結構混んでてちょっと居づらかったです。
帰りにスーパー寄ったら、ローストビーフが安かったので、家でもさらに飲んでしまった。翌日健康診断なのに何やってんだか・・・。
でも、確実に昨年よりは減っているので、まぁ、いいや。
1951日目
2016.10.18
8:00 ピラフおにぎり スープ コーヒー
12:00 豚のソテー 野菜あんかけ 味玉 ご飯
21:00 鶏ともやしの和え物 もやしわかめスープ ビール
21:30 ミックスナッツ トマトチーズ チューハイ
運動：バレエ
体重：46.0Kg
体脂肪：22.3％
バレエの準備運動で、足を抱えて、前後に転がる動きをするんですが、ヨガマット引いてても背骨がゴリゴリ当たって痛かったです。背中の肉が取れてきたかな。
残念ながら、45Kg台は見れず。でも、体脂肪も落ちてきてるから、まぁ、いいや。
ここ最近、夕飯のメニューがずっと同じだ。気にいると食べ続けちゃうのあんまり良くないかも。でも、今までは、塩とごま油と食べるラー油でナムル風に味付けしてたのを、今日は、ポン酢と柚子胡椒で和風にしました。これも美味しい。
夕飯が鶏胸ばっかりになってるのもどうかと思うけど、こんな食生活続けられるのは、旦那が帰ってくるまでだよな。
1950日目
2016.10.17
8:00 ピラフおにぎり コーヒー
12:00 豚のソテー 白菜煮浸し 味玉 ご飯
20:00 鶏ともやしの和え物 えのきとワカメスープ ビール
20:30 ミックスナッツ チューハイ
体重：45.8Kg
体脂肪：23.5％
やっと、ここまで来れた！久々の45Kg台！嬉しい！身長低いから、これでもBMI19ぐらいだけど、なんか、45Kgって数値は、自分の中で一つの区切りなんだよな。
まぁ、まだちょっと食べればすぐ増えるぐらいですけど。
クランプと腹筋で、お腹周りをどうにかしたいのですが、面白いぐらい弛んでるのは、年齢もあるんだろうな。それか、やり方悪くて効果出てないか。それもありそう。
今週は健康診断なので、このままドカ食いせずにいたい。前日夜ぐらいから、ご飯抜くとか、卑怯な手を使おうか迷うな。
1949日目
2016.10.16
8:30 味玉かけご飯
12:30 抹茶ドーナツ チーズタルト コーヒー
17:00 ビール
18:30 ビール トマトチーズ
20:00 チューハイ ミックスナッツ
体重：46.0Kg
体脂肪：22.5％
なんだか眠りが浅くて、明け方に目が冷めました。そのまま二度寝が出来なくて、休みにしては早めの起床。
洗濯をしてから、予約の本を受取に図書館まで歩きました。30分以上歩いたの久しぶりかも。帰りに、スーパーで買い物してバスで帰宅。
お昼は何を食べようか迷ったけれど、コンビニのコーヒーが飲みたくて入ったら、甘いものばかり買ってしまった。セブンのドーナツは前より甘さが多少抑えられてて美味しかったです。
午後は、録画を消化してから、翌週のおかず作り。作り終えると日が暮れそうだったので、とりあえずビール。飲んだら、夕食食べる気がしなくて、おつまみのみ。
もう少しちゃんとした食事をしないとダメだな。
風呂上がりに、ふと、全身鏡を見たら、うっすら腹筋が見えました。シックスパックじゃなくて、ヘソ辺りに縦線が入って、（ | ）の形が見える感じ。わかるかな？
でも、弛みは取れてないので、キツめのズボン履くと腹乗っかるんですけどね。
未だに筋肉痛にはなれないけど、多少腹筋の効果があるのかな？
やっぱり、ボディメイクには、筋トレが必要なんだなって思いました。
1948日目
2016.10.15
8:00 オムハヤシおにぎり スープ
12:00 カップ焼きそば明太マヨ味 野菜ジュース
18:30 モツのアラビアータ クラフトビール2杯
21:00 ローストビーフサラダ チーズ ビール チューハイ
体重：46.8Kg
体脂肪：24.5％
土曜だけど出勤日でした。身軽で行きたかったので、朝はコンビニおにぎり。
昼は、差し入れでいただいたカップ焼きそばを食べました。カップ麺食べるの、2ヶ月ぶりぐらいかな？やっぱりちょっと多かったです。
帰りに、先週も行ったクラフトビールのお店へ。アラビアータは、トマト味の煮込みでした。
なんだか飲み足りなくて、スーパーに寄ったら、ローストビーフが安かったので、買っちゃいました。夕飯二回食べてるみたい。
でも、飲みすぎたみたいで、動画見てたら、変なテンションになってしまって、自分が怖かったです。
1947日目
2016.10.14
8:30 ピラフおにぎり コーヒー
12:00 鯖の塩焼き 野菜のあんかけ 味玉 ご飯
20:00 鶏ともやしの和え物 えのきとワカメノスープ ビール
21:00 トマトチーズ チューハイ
体重：46.4Kg
体脂肪：23.7％
最近よく食べているチーズは、QBBのやつです。トマト風味で美味しい。チューハイはほろ酔いのカシスグレープがチーズとよく合う。
クランプはやっているけど、1分半ぐらいしか保てて無いと思う。腰が痛くなったら止めてる。腹筋もやるけど、相変わらず筋肉痛にならないので、効果的なやり方が出来てないのかも。レッグマジックはやりすぎると前ももが痛くなるので、気をつけなきゃ。
食べるものとやってることが変わらないので、体重も変わらない。生理始まったから、多少減るかと思ったんだけどな。多分、今週はこのまま維持できるけど、来週の健康診断が終わったら、色々食べる予定があるので、ちょっと心配。
実家に帰ったら、またお母さんに「あんたの体重は自由自在なの？」とか言われちゃうのかな。痩せる時はそれなりに努力してるんですけどね。
