1993日目
2016.11.29
8:00 トマトおにぎり コーヒー ル・レクチェ
12:00 親子煮 春菊辛子和え 味玉 ご飯
21:30 ラムレーズンチョコ カフェラテ
23:30 さけるチーズ トマトチーズ ビール
体重：44.6Kg
体脂肪：21.5％
会社帰りにお笑いライブに行ってきました。2回目。前回よりも舞台に近い席だったけど、段差が無くて、舞台の下のほうが見づらかったです。
でも、ライブ自体は面白くて、沢山笑いました。笑うのって、何かを発散出来る気がする。
夕飯食べる時間なくて、ホームの自販機でチョコとコーヒー買って糖分摂取。
晩酌止められないのは、アルコール依存の傾向があるんだろうな。どうしても、この日中にドラマ観たかったんですよね。
寝る前に、見える範囲は片付けて、旦那の帰りに備えました。
1992日目
2016.11.28
8:00 トマトおにぎり コーヒー
12:00 親子煮 春菊辛子和え 味玉 ご飯
21:00 デミグラススープ
22:00 さけるチーズ トマトチーズ ビール
体重；44.8Kg
体脂肪：21.9％
会社帰りに、原宿まで行き、カラーの10周年記念展を見てきました。
会場自体はあまり広くなく、でも、沢山展示してある上に、撮影自由という、オタクに優しい展示でした。シャッター音が響きまくるなかで見る原画はどれも、素敵でした。
本当は、会場近くで何か食べようと思ってたのですが、予想以上にじっくり見てしまい、遅くなったので、とりあえず、スープ。シチューみたいで美味しかったし、ちょっと温まりました。帰宅後は、食べなくてもいいぐらいだったけど、なんか、そのまま寝るのも落ち着かなくて、晩酌。旦那が帰ってくるまで、あと2日です。
1991日目
2016.11.27
12:00 ローストビーフサンド カフェラテ
15:00 チョコパイ 抹茶アイス コーヒー
20:00 鶏のねぎもやし和え ビール
20:30 さけるチーズ トマトチーズ ミックスナッツ チューハイ
体重：44.6Kg
体脂肪：24.3％
旦那のいない最後の休日。朝は寒くて、なかなか布団から出られず。遅めの起床。
とりあえず、しつこくドトールの冬限定メニューを食べに行きがてら買い物。
帰宅後は、掃除しつつ、洗濯しつつ、お弁当のおかずの用意。色々中途半端にながらでやってたので、卵茹ですぎたし、ご飯炊くの忘れた。
一通りやり終えたところで、おやつタイム。片付けしながら、ネット見たり。風呂に入りがてら、カビ取りなどをしたけど、トイレ掃除と換気扇掃除するの忘れた。
まぁ、すぐに大掃除の時期だから、別にいいかな。掃除が苦手で、旦那と目線が違うので、自分としてはやったつもりでも、汚れを指摘されたりするんだよね。
早く旦那のいる日常を取り戻さないと。体重は戻したくないけどね。
1990日目
2016.11.26
8:00 トマトおにぎり 野菜ジュース コーヒー
12:00 カップ焼きそば 野菜ジュース
16:00 ミルクティー
20:00 鶏のネギもやし和え のりのお吸い物 ビール
20:30 ミックスナッツ チーズ
体重：44.8Kg
体脂肪：21.9％
土曜だけど出勤でした。変わらず風邪気味で、一日中鼻をかんで、時々むせてるので、事務所にいる人たちに疎まれてる感じが否めない。でも、熱もないし、今の状態で症状抑えても、長引くだけだと思うので、飲める薬がない。咳止めぐらい飲もうかしらん。
お弁当のおかずがなかったので、差し入れで頂いたカップ焼きそばを食べました。梅カツオ味で、焼きそばぽくなくて美味しかったです。
45Kg以下を何日間記録できるか、それが問題だ。
1989日目
2016.11.25
8:00 トマトおにぎり コーヒー
12:00 鯖の塩焼き ブロッコリーナムル 味玉 ご飯
20:00 イカの唐揚げ トマトチーズ わかめのお吸物 ビール
体重：44.2Kg
体脂肪；22.2％
そういえば、今週のお弁当に入れてる鯖は、先週末に焦がしたやつなんですが、いつもよりしっかり火が通ってる分、骨まで食べられて、むしろ美味しかったです。
風邪気味でしたが、歯医者に行ってきました。歯磨き指導受けるだけだったので、前回に歯ブラシ持っていけば、それで良かったのかもしれない。初めて歯医者で歯ブラシ買いました。これで、虫歯と歯周病予防に励もう。
なんだか無性にイカが食べたくて、スーパーに寄ったら半額になってたので、お惣菜で夕食。寒かったので、お吸物も。風邪気味なので、お吸物にはチューブ生姜を追加しました。温まりたくて、熱めの状態で飲んだら、上顎の皮が剥がれました。
この日も45Kg以下をキープできてて嬉しい。このまま、あと4Kgぐらい減らしたい。都合よく、腕や足の肉だけ減ってくれればいいんだけど、胸が悲惨なことになってきた。
体重標準以下で、二の腕がプヨプヨするという人は背中を特に鍛えた方が良くて、もちろん胸筋も効果的。フクラハギや前外モモが気になる人は内モモとお尻。お腹や腰が気になる人は両方。脂肪を落とすために動かすのであれば、今より食べて鍛えることなんですよね。
— 森拓郎 (@moritaku6) 2016年11月23日
部分痩せは出来ないけど、部分引き締めは出来るはず。
1988日目
2016.11.24
8:00 トマトおにぎり コーヒー
12:00 鯖の塩焼き たたきごぼう 味玉 ご飯
20:00 ローストビーフサラダ ワカメのお吸物 ビール
20:30 トマトチーズ ミックスナッツ チーズクッキー
体重：44.4Kg
体脂肪：22％
11月なのに雪降りましたね。交通機関などでは影響受けませんでしたが、めちゃくちゃ寒かったです。空気が冷たくて痛かった。
帰宅後、体重計乗って、二度見しました。過去最低体重じゃないか？（って思ったけど、3年前の12月に44Kg記録してました。）今まで痩せても45Kg切ったのって、数回しかなかったと思う。びっくり。何がビックリって、別に絶食してるわけでも、しっかり運動してるわけでもない状態で痩せてることです。
ああ、でも、前日の食事量見ると、しっかり食べてるとは言い難いか？ここ数日風邪気味で体調悪いのも関係あるのか。寒いから、お湯に浸かってたのも良かったのかな。わりと便秘気味なのに、ここ数日は、毎日のようにお通じがあるのも良いのかもしれない。確信が持てない痩せ方は、続けられないんだよな。
これで、旦那が出張行ってから、約半年で9Kg近く痩せてることになって、ちょっと嫌です。旦那が帰ってきたら、きっとリバウンドしちゃうし。極端なことしないようにしようって、毎回思うのに、ついつい楽な方に流されて、一人で居る時と、旦那といる時の食生活に差が出過ぎちゃうんだよな。さすがに、旦那帰ってきてからも、この食生活は続けられないだろうな。間を取りたい。
ガテン系職ガッシリ体型の旦那と、内勤オンリーのチビな私の中庸の食事って、どんなんだろう。
1987日目
2016.11.23
13:30 ローストビーフサンド カフェラテ
15:00 コーヒー 抹茶ラテ チョコ2粒
16:30 コーヒー チョコ3粒 アイス
20:00 鶏のねぎもやし和え ワカメのお吸物 ビール
20:30 ミックスナッツ トマトチーズ チーズクッキー
体重：45.0Kg
体脂肪：22％
祝日だったけど、朝ドラのために普通に起きる。朝から風呂に浸かってから、お出かけ。自分でもどうかと思うような用事のために、しっかりと化粧して銀座へ行く。目当てのものは無事に手に入れられたので、昼食を摂ってから、地元の方へ戻り、買い物してから、献血へ。多分、これで今年最後だな。鉄分足りなくなったせいか、チョコばかり食べてしまった。帰宅後は、喪中ハガキの作成。
夜に別件で旦那から連絡があり、ハガキを作ったことを伝えると、今はそれどころじゃない、みたいなことを言われて、ちょっとイラっとしました。
冷え込むので、夜も風呂に浸かりました。バスソルト入れると、とても温まる。
