期間限定減量生活日記 【延長中】

目標体重に達するべく、食生活を記録します。

3047日目

2017.3.3

 

8:30 メロンクリームデニッシュ コーヒー

12:00 豚のすき焼き風 もやしの酢の物 かぶときゅうり漬 味玉 ご飯

22:00   蒸鶏ポン酢あえ 鶏チリ ビール

22:30 チーズケーキ ビール

 

朝ごはんに何気なく買ったパンが500Kcalオーバーでした。クリーム入ってるので、脂質糖質の塊。美味しかったです。

ひな祭り関係ない夕飯だったけれど、夫が、コンビニスイーツ買ってきてくれました。夜中に食べるもんでもないけど、嬉しかったから、まぁ、いいか。

 

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3046日目

2017.03.02

 

8:00 おにぎり ヨーグルト プロテインミルク チョコ コーヒー

12:00 鯖の塩焼き 小松菜煮浸し 菜ばな辛子和え 味玉 ご飯

21:30 温奴 ビール 柿の種

体重:46.5Kg

体脂肪:20.5Kg

筋肉量:34.9Kg

 

おにぎりには違いないけど、ただの冷凍保存ご飯だった。だって、三角だったから・・・。五穀米を入れて炊いてるので、ただのご飯でも、なんかモチモチして美味しかった。ヨーグルトのおかげか便秘解消。

夫の帰りが遅くて、待ちきれずに一人で夕飯及び晩酌。

Q,柿の種はオヤツに入りますか?←A.原材料を見れば一目瞭然です。

週末に増えた分を平日に徐々に減らしていくスタイル止めたい。

 

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3045日目

2017.03.01

 

8:00 シーフードおにぎり プロテインミルク チョコ コーヒー

12:00 鶏胸の唐揚げ もやしの酢の物 蕪の浅漬け 味玉 ご飯

15:00 せんべい コーヒー

22:00 豆腐と水菜のサラダ 牛コマ炒め うにいか ビール

22:30 シュークリーム半分 チーズケーキ半分 柿の種 ビール

体重:46.7Kg

体脂肪:21.5%

筋肉量:34.7Kg

 

朝ごはんにプロテイン足してみました。でも、まだチョコ止められない。夕飯後のオヤツは夫が買ってきてくれたものです。余計なものを買ってきやがって、などとは言わず、すごーい、うれしーいと言いながら半分こするのです。

 

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3044日目

2017.02.28

 

8:00 シーフードおにぎり いちごヨーグルト チョコパイ

12:00 鮭の塩焼き ほうれん草胡麻和え 菜ばな辛子和え 味玉 ご飯

12:45 チョコ チョコパイ コーヒー

22:00  おでん(卵・牛筋・白滝)タコのサラダ ビール ラムレーズンサンド

運動:バレエ

体重:46.9Kg

体脂肪:21.9%

筋肉量:34.9Kg

 

お菓子辞めるんじゃなかったのか・・・。ヨーグルトは便秘解消を求めて食べて見たけど、即効性は無かった。

バレエのレッスンが終わって、車で出社している夫に連絡すると、もうすぐ終わるというので、会社の方まで戻ったけれど、結局30分以上待たされた。スマホいじってて、全然時間確認してなかったけど、どうりで手が悴んでたはずだわ。

遅くなったのでコンビニ飯。温かいものが食べたかった。ラムレーズンサンドは、思った味じゃなかった。無駄なカロリーと糖分の摂取。

 めちゃくちゃ珍しく、夫が洗い物してくれた。但し、自分のお弁当箱だけ。それでも、気を使ってくれたんだと思うと嬉しい。車が来てから、妙に夫が優しい気がする。

 

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3043日目

2017.02.27

 

8:00 シーフードおにぎり チーズケーキ チョコ コーヒー

12:00 鶏の唐揚げ 卵焼き 蕪の浅漬け ほうれん草胡麻和え 味玉 ご飯

18:30 カフェラテ

20:30 砂肝のネギ塩炒め ビール

21:00 チョコ入りアイス せんべい クッキー チョコパイ ビール

体重:47.6Kg

体脂肪:22%

筋肉量:35Kg

 

自分でも引くぐらいお菓子食べてる。PMSは終わったはずなんだけど・・・。

夫にプニプニしてきたと言われてしまった・・・。確かに、夫が帰国してきたときより、3Kgぐらい増えてるからなぁ。このままではマズイ。

自分を甘やかしてばかりいるのは、良くないわ。とりあえず、朝のお菓子止めて、プロテイン飲むようにしよう。

栄養バランス気をつければ、間食する気がなくなるはず。

 

3042日目

2017.02.26

 

10:30 おにぎり 麦茶

13:00 からネギラーメン

14:00 クッキー コーヒー

14:30 せんべい ビール

19:00 水菜と油揚げのサラダ うにいか 豚のソテー ビール

20:00 せんべい 信玄餅

体重:47.9Kg

体脂肪:22.5%

筋肉量:34.7Kg

 

 

3041日目

2017.02.25

 

8:00 シーフードおにぎりドリア コーヒー

12:00 かき揚げ蕎麦卵とわかめ入り

13:00 チョコクロ コーヒー

23:00 ハンバーグ サラダ コーンスープ コーヒー

 

夫だけ出勤だったので、見送ってから二度寝。でも、夜から明日まで出かける予定だったので、朝ドラのために起きる。朝食のあと、洗濯を干してから、翌週のお弁当のおかず作り。午前中から揚物してしまった。

お昼を食べがてら外出し、卵焼き用フライパンを買いに行くも、大きさが気に入らなくて結局買わなかった。家には実母からもらった卵焼き用フライパンがあるけれど、鉄製で、扱いが悪すぎて裏がサビて来たので買い替えたい。アフタヌーンティーでお弁当用サイズが出ればいいのに・・・。

夫の帰宅を待って、ドライブへ出かける。本当は泊りがけで行くつもりだったけれど、予想以上に出るのが遅く、第一の目的地で予想以上に待たされ、でも、食べたかったハンバーグを食べられたことで満たされたので、引き返すことにした。宿泊場所などは抑えてなかったからできる所業。帰宅したのは、午前2時を過ぎてたので、すぐに寝ました。私の運転練習も兼ねたドライブのはずだったけれど、結局運転しなかった。