3066日目
2017.03.22
8:00 プロテインミルク ヨーグルト アルフォート コーヒー
12:00 豚の生姜焼き 春菊胡麻和え きゅうり浅漬け 味玉 ご飯
12:30 アルフォート カフェオレ
19:30 抹茶シュークリーム
21:00 鶏のポンズ和え 豚しゃぶサラダ チューハイ
運動：クランプ、腹筋、L.M
体重：47.3Kg
体脂肪；21.5％
筋肉量：35.1Kg
コンビニで、お菓子を買うと物をもらえるキャンペーンに釣られてアルフォート2箱買ってしまいました。
久々に電車で帰ったら、なんか疲れた。
夫の帰りを待ってる間に運動してみた。レッグマジックは久々にやると辛い。
体重増えてるけど、筋肉量が増えてるってのは、そういうことなんだと思う。
3064日目
2017.03.20
11:30 クッキー コーヒー
14:00 抹茶モチクリーム ティラミス スナック×2×1/2 柿の種 ビール
19:00 ニシン蕎麦 豚のソテー ビール
体重：47.3Kg
体脂肪：23.4％
夫だけ出勤だったので、見送ってから二度寝。まだ前日のイライラを引きずっていたので、久々にドカ食いっていうか、ヤケ食い。5ヶ月ぶりのスナックは、めちゃくちゃ胸焼けしてきて、全部食べられなかった。でも、一袋分ぐらいは食べてるのでアウト。
夕飯のニシン蕎麦は、夫の母からの仕送りに入っていたもの。京都のお蕎麦屋さんのやつで、とても美味しい。でも、京都で食べたい。
起きた時は、46.6Kgだったけれど、ドカ食いで、もちろん増加。
色々モチベーションが上がらなくてダメだ。
3060日目
2017.03.16
8:00 プロテインミルク ヨーグルト チョコビス コーヒー
12:00 鯖の塩焼き ナゲット ブロッコリーナムル きゅうり浅漬け ゆで卵 ご飯
19:00 アイス クッキー
22:00 豚汁 鰤の甘酢あんかけ ビール
22:30 アイス クッキー チョコ
体重：47.2Kg
体脂肪：22.3％
筋肉量：34.7Kg
ずっと受け取りそびれていた宅急便を漸く受け取れた。マジで宅配ボックスの設置を検討したい。
夫の帰りを待ってから食べたので夕飯が遅く、さらにお菓子まで食べているので、当然といえば当然なのだけれど、一週間のうちに体重に変化がないと、イライラする。自業自得なのに、ムカつく。デスクワーカーだから、有酸素運動も取り入れたほうがいいっぽいので、もう少し歩くようにしたい。夫に使う時間を運動に当てたい。
