無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

5月29日

2020.5.29(金)

 

7:20 チキンサンド(280)コーヒー

12:00 豚となす炒め(100) 白身フライ(60) ほうれん草おひたし(15) きゅうり浅漬け(7)味玉(90)【272】

12:30 チョコ(25)

18:30  豚キムチ(200)鶏ときゅうりあえ物(150)ビール(150)【500】

20:00 スナック(166)ポップコーン(100)ビール(200)【466】

【1543】+143

 

お腹が空いて仕方なくて、帰宅後に即豚キムチを作って食べた。夫が夕飯いらないというので、鶏の和え物を追加で作り、まだなんか食べたくて歩いてコンビニまで行った。

わざわざお金を払って太るためのものを買う矛盾。

 

5月28日

2020.5.28(木)

 

6:30 ヨーグルト(60)

7:30 おにぎり(200)

12:00 鯖の塩焼き(200)ほうれん草おひたし(12)きゅうり浅漬け(7)味玉(90)【309】

20:00  半チャーハン(350) 餃子(240) ビール(200)

22:00 ビール(150)

【1509】+109

 

夫の希望で夜は外食。ラーメン屋に行ったけど、ラーメンは前日に食べたのでチャーハンにしておいた。炭水化物食べるなら、ビール(糖質)は止める方が良かった。

カロリー的にも腹具合的にも。洗濯が終わるのを待ちながら風呂上りにビール飲んだのは完全に惰性。アル中に近づいている気がしてならない。

 

5月27日

2020.5.27(水)

 

6:30 ヨーグルト(60)

7:30 おにぎり(200)

12:00 豚となす炒め(200)きゅうり浅漬け(7)もやしナムル(15)味玉(90)【312】

13:30 チョコ(25)

15:30 ブラックサンダーミニバー(66)

20:30 肉もやし入り味噌ラーメン(300)ビール(250)

【1213】-187

 

暑くて生理中なので、汗をかくと貧血気味になった。おやつのチョコで少しでも鉄分を摂取したい気持ちだったけど、摂れたのは主に糖分。

帰りに安く買いたいものがあったので、いつもと違うスーパーに行ったのに、欲しい物だけなかった。仕方ないので、代用品を買って帰ってる途中で、夫からラーメンが食べたいと連絡があった。夫が好きなメーカーのものは、さっきまでいたお店にしかないものだけれど、戻るのは面倒なので、また別のお店に行って他のものを買った。

2人前入りなので、夫に1・5人前食べさせて、私は量を減らし、カロリーを抑える作戦。

 

5月26日

2020.5.26(火)

 

6:30 ヨーグルト(60)

7:30 おにぎり(200)

8:30 チョコ(25)コーヒー

12:00 サバの塩焼き(180)きゅうり浅漬け(7)もやしナムル(15)味玉(90)【292】

 18:30  鶏サラダ(250)ビール(150)【400】

19:00 雪見だいふく(172)チューハイ(230)【402】

【1379】-21

 

緊急事態宣言の終了を受けて事務の相方が職場復帰してきた。

久々に人が増えることに少し緊張してしまう。

夜は夫を待たずに先にあるもので夕食。

チューハイ飲むなら、もう少し他のおかずを食べても良かったかも。

栄養バランスも気にして行きたい。歳だしね。

 

5月25日

2020.5.25(月)

 

7:30 おにぎり(200)

8:30 アルフォートミニ(56)チョコレート(25)コーヒー【81】

12:00 牛肉とにんにくの芽炒め(300)きゅうり浅漬け(7)もやしナムル(30)味玉(90)【427】

19:30   きしめん(160)鶏サラダ(200)ビール(150)【510】

【1218】-182

 

夕飯を軽めに出来たのと、間食をしなかったので、目標カロリー内に収められました。

まぁ、先週オーバーしまくってた分は、全然返せてないんですけど。

こんな感じで今週は抑えていけたらいいなと思います。

 

 

 

5月24日

2020.5.24

 

9:30 ピザトースト半分(150)コーンスープ(75)【225】

13:00 チキンラーメン(478)ままかり(20)【498】

19:00 北京飯(800)ビール(150)【950】

19:30 ままかり(30)タンスモーク(40)ビール(150)【220】

【1893】+493

 

夫に起こされて起床。朝食の後、買い物へ、少し離れたディスカウントストアへ行った。

昼食は簡単に家にあるものを食べたら、普通にハイカロリーのものしかなくて、カップ麺以外の常備食が欲しいと思った。スープ春雨とか?

夕食は近所のお店のテイクアウト。一つだけ頼むのが忍びなくて、二つ頼んだけど、一つでも良かった気がする。美味しかったから、完食したけど。

おつまみ的なものは、わりと低カロリーなんだな。その分塩分が多いのか。

来週は、1日でも目標をマイナスにしたい。

5月23日

2020.5.23(土)

 

10:00  ホットドッグ(304) ハムサンド(258) カフェラテ(95)【707】

18:30 味付肉(300)鶏ときゅうりあえ物(200)ビール(150)【650】

19:30 スナック(100)ポテチ(200)ビール(150)【450】

【1807】+407

 

夫は仕事なので、見送って洗濯を干して二度寝してから、買い物へ。

食べたかったコンビニのホットドッグと、夫が食べなかったサンドイッチを朝食にする。

食べるのが遅かったのと、帰宅後寝てしまったので、昼食は無し。

お弁当のおかずを用意し終わった頃に、夫から夕飯はいらないという連絡が入ったので、家に合ったものを適当に食べた。

夕飯だけで食べたりなくて残ってたお菓子を全部食べたので、その分オーバー。

この期に及んで、そんなに食べてないつもりだったけど、十分食べてることがよく分かったので、もう少しヘルシー志向にならないと。