2016.8.5 8:20 蒸しパン コーヒー 12:00 鯖のソテートマトソース 小松菜の辛子和え 味玉 ご飯 15:00 せんべい 21:00 鶏ときゅうりのサラダ ビール 21:30 スナック 運動；ウォーキング 1h 体重：49.2Kg 体脂肪：26.5％ 日中暑くて、夕方も熱気が残っているの…