2017.03.22 8:00 プロテインミルク ヨーグルト アルフォート コーヒー 12:00 豚の生姜焼き 春菊胡麻和え きゅうり浅漬け 味玉 ご飯 12:30 アルフォート カフェオレ 19:30 抹茶シュークリーム 21:00 鶏のポンズ和え 豚しゃぶサラダ チューハイ 運動：クランプ…