2019.7.4 8:00 納豆 レモンシュークリーム コーヒー 12:00 ぶりの塩焼き ナスの煮浸し オクラお浸し もやし酢の物 味玉 21:00 砂肝のネギ塩炒め 豚の味噌漬け オクラ納豆 ビール 運動:ウォーキング 1h 体重:53.3Kg 夕方に雨が上がったので、夕飯の下拵えを…
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