期間限定減量生活日記 【延長中】

目標体重に達するべく、食生活を記録します。

156日目の遊歩道。

2012.03.01

おめざ:バナナ 野菜ジュース
朝食:ラスク コーヒー
昼食:白菜シチュウ カブサラダ インゲンマヨ和え ご飯
夕食:大根サラダ 大根スープ


運動:ウォーキング 70分


体重:46.6Kg
体脂肪:22.3%


久々に自宅近くのウォーキングコースを完歩
ガシガシ歩いたので、結構疲れました。
つい脹脛を使ってしまうので、上半身で支えて歩けるように意識しよう。
ネットのニュースで、脹脛は強くマッサージしてはいけない!というのを見て、揉み解すように、ぐいぐいとマッサージしていたことを反省しました。
つい、脂肪が憎くて、強めにしてしまうけど、リンパを流すのは、さするだけでいいらしいので、今日から実践だ。
やっぱり運動すると、体脂肪減るわ。嬉しい。


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