2012.08.01
朝食:アロエヨーグルト 野菜ジュース
昼食:茹で鶏サラダ インゲンお浸し モロヘイヤ梅肉和え ご飯
間食:せんべい 2枚 アイスコーヒー
夕食:牛モモソテー サラダ ビール
間食;凍らせゼリー
運動:バレエ 75分
体重:47.8Kg
体脂肪:23.5%
食べてないのに、どうして体重が落ちないんだろう?という、ダイエット中によくある現象に陥ってる気がします。
もう、半年以上、体重が横ばいで、変動しても、上下に1〜2Kgぐらい。
これは、もしや、停滞期通り越して、維持期なんじゃねぇの?と思いたくなりますが、今の体型で維持しても、あんまり意味がないのよね。
腹周りとか、お尻とか足とか腕とか全然細くないし。増えないよりはましだけど。
で、冒頭の現象ですが、本当は、答えを知っているんです。
・思っている以上に食べてるから。
・食べ過ぎている分を消費できていないから。
もう、これだけなんですよね。本当に。人間の体は、良く出来ているようで、意外と単純なので、食べた分しか増えないし、動いた分しか減らない。
本当にそれだけのことなんです。
私は、ほぼ一日中座り仕事で、体脂肪からも見えるように、筋肉は少ないから代謝もそれほど高くはありません。
食べてないと思うのは、腹もちが悪いもの、脂肪分などは多いけど、量の少ないものばかりを食べてるからです。
あと、今は、夏なので、働いている時は、ほぼ冷房の前にいて、冷たいものばかりを飲んでるのも、消費の妨げになりますね。
そして、塩辛いものを多く摂取しているから、血流も悪く、浮腫みやすい。
そこまでわかってて、何故改善しないのか、自分でも不思議。
こういうのは、意思だけの問題でもないらしいです。EICO先生によると。
習慣や、環境を変えることも大事ですよね。
とりあえず、会社にいる時は冷たいもの飲むの控えよう。
10月の健康診断までに、目指せマイナス3Kg。