819日目のヘルシー思考。
2013.12.17
体重：45.0Kg
体脂肪：23%
朝食；ミニカステラ バウムクーヘン コーヒー
昼食：鶏のねぎ塩 きのこマリネ カブサラダ ご飯
夕食：きのこ汁 たまねぎサラダ ビール
気が付いたら、酸っぱいものを良く食べている気がする。
漬けものは野菜を食べた内に入らない、というのを知ってから、お弁当に安易に漬けものを入れるのを止めたからだと思う。
副菜のレパートリーが少ないので、酢の物、お浸し、胡麻和えのローテーションになる。
マリネは、洋風酢の物だろうか。
夕飯にタンパク質を入れてないと、少々パワー不足を感じる。
空腹時など、45Kgを切ってるであろう時は、ものすごくお腹が減る。
それでも、体脂肪は20%以上あるので、食べなさ過ぎということはあるまい。
バランスが悪いのだろう。
朝食のお菓子がなかなか止まらないのが悩みどころだが、明らかに改善の余地があるというのは、まだ救いがある気がする。
