1846日目

2016.07.04

8:00　蒸しパン　コーヒー

12:00　夏野菜とひき肉炒め　オクラポン酢和え　味玉　ご飯

15:00　バウムクーヘン　コーヒー

21:30 　鶏サラダ　ビール

22:00　ミックスナッツ

運動；ウォーキング1時間中3曲分ランニング

体重：51.4Kg

体脂肪：27.9％

退社時間前に激しい夕立があったので、止むのを待ちがてら残業。遅くなったので、駅までは歩かず、帰ってきてから、ウォーキングへ。

先週末に借りた、星野源のアルバムを聞きながら、軽快に歩き、なんとなく走ってみたりした。坂道を走るのは辛い。でも、早く走ろうと思わなければ、それなりに走れる。

家で筋トレしたり、レッグマジックするより、歩きにでかけた方が気分的には楽。

ただ、ウォーキングは有酸素運動なので、基本的には水分の消費と多少の脂肪の燃焼しかできず、スタイルアップや、引き締めを期待するなら、やっぱり筋トレとかレッグマジックとかしないとな。