2016.08.04
8:00 シュークリーム コーヒー
12:00 鯖のソテートマトソース 小松菜ナムル 味玉 ご飯
21:00 鶏入水菜の白和えサラダ ビール
21:30 スナック
運動;ウォーキング 1h
体重:49.4Kg
体脂肪:26.5%
暑いので、歩き始めて15分ぐらいで、じっとりと汗をかきました。走ったらダラダラ汗をかいて、息が切れて走れなくなり、また歩きに戻したら、どんどん身体が冷たくなっていきました。汗の始末と水分補給が肝要な気がしてきた。
本当は、こんなことで無理やり40Kg台みても仕方ないのも分かってるけど、モチベーションを上げたいのです。