1889日目

2016.08.17

8:00　蒸しパン　白桃ヨーグルト　コーヒー

12:00　豚のソテー　オクラナムル　味玉　ご飯

20:00　鶏と胡瓜の和え物　ビール

20:30　スナック

運動；ウォーキング　1h　中　20分ジョグ

体重：49.0Kg

体脂肪：26.5％

帰宅後、体重を測ったら、49.8Kgだったので、慌てて歩きに行った。ここ数日、食べ過ぎていたのが、とうとう数値に現れた。歩いただけだと、0.4Kgから0.6Kgぐらいしか変化がないので、いつもより長めに走ってみた。ペースは早く出来ないけど、とても汗をかいたので、水分は出せたと思う。

っていうか、せっかく運動してるのに、しつこくお菓子を食べてしまうのが、本当にどうかしていると思う。わかっているのにやめられないのが一番質が悪い。