2016.08.25
8:00 ケチャップおにぎり ヨーグルト コーヒー
12:00 鶏ももソテー 小松菜煮びたし 味玉 ご飯
20:00 水菜の白和えサラダ もやしとえのきスープ ビール
20:30 スナック ポップコーン チューハイ
運動:ウォーキング 1h
体重:48.6Kg
体脂肪:25.3%
いつも胸肉ばかり食べているので、もも肉食べると、その脂分に驚く。美味しいけどね。久々のウォーキング。有酸素運動は効率的ではないという言葉を考えながら歩いた。脂肪は消費してるかもしれないけど、筋肉も必要な栄養も消費している。歩き方が悪ければ、太くなってほしくない、太ももや、ふくらはぎばかり使ってしまう。
汗はかくけれど、水分が出ているだけなので、老廃物はそれほど含まれない。
理屈では、分かるのだけれど、実際、歩き始めてから体重が減ってることを考えると、やめられない。だいたい、森拓先生の言う有酸素運動は、10Kmぐらい走り続けるのを想定しているのではないだろうか。6Kmぐらいで、走るのはせいぜい2Kmぐらいなら、筋肉はそれほど消費してない気がする。その分、脂肪の消費にも、効果的ではないのだろうけど。それなら、家で筋トレしたほうがいいのか。家で筋トレより歩きに出たほうが楽なんだけどなぁ。