2016.10.26
8:00 せんべい コーンスープ コーヒー
12:00 豚のソテー 野菜あんかけ 味玉 ご飯
20:00 ローストビーフサラダ ビール
20:30 トマトチーズ ミックスナッツ
体重:46.4Kg
体脂肪:22.9%
冷凍おにぎりの在庫がなくなったので、朝はスープだけ、に留まらず、せんべいも摘む。
少し残業して、久々に駅まで歩いて、自宅最寄りのスーパーに行ったら、ローストビーフサラダが半額だったので、躊躇わずに買う。
実家に帰ったら、定年で暇を持て余してる父が、週3ぐらいでジムに通って、一回3時間ぐらい運動して、めっちゃ痩せてた。歳のわりに背が高くて、ガッシリ体型だと思ってた父がガリガリしててびっくりした。俄の知識で、有酸素運動やりすぎだと言い、母に、ライザップ監修のタンパク質多めのメニューが乗ったレシピ本を進めてきた。
人に偉そうなこと言ってないで、自分がやらなきゃ。45Kg台が遠い。