1971日目

2016.11.7

8:00　コーンスープ　コーヒー

12:00　鶏もものソテー　小松菜辛子和え　味玉　ご飯

15:00　抹茶ラングドシャ　コーヒー

20:00　ローストビーフサラダ　小松菜辛子和え　ビール

20:30　ミックスナッツ　トマトチーズ

体重：46.4Kg

体脂肪：24.5％

寒いと体脂肪増えるな。体重が戻ってくれて嬉しい。旅行中は、色々食べたけど、炭水化物は少なめにしたつもりだし、ほぼビールで満腹になってたようなものだし、なんだかんだ歩き回ってたのが、良かったのかもしれない。

運動は、ヒップアップのエクササイズを少し、クランプを2分ぐらい、腹筋を3分間スローペースで、レッグマジックを4分間適当なペースってのが、ここ一ヶ月ぐらいのメニュー。やらない日もありますし、来月もできるかは微妙。でも、母と温泉に入った時に、まだ食事前だったので、お腹ぺたんこで羨ましいと言われたのは嬉しかったです。皮下脂肪はあるので、肉は摘めるし、座るとお腹乗っかるんですけどね。もう少し腹筋増やそうかな。っていうか、ビール減らしたほうがいいのか。あんまりストイックになりたくないんだけどなぁ。