2016.11.25
8:00 トマトおにぎり コーヒー
12:00 鯖の塩焼き ブロッコリーナムル 味玉 ご飯
20:00 イカの唐揚げ トマトチーズ わかめのお吸物 ビール
体重:44.2Kg
体脂肪;22.2%
そういえば、今週のお弁当に入れてる鯖は、先週末に焦がしたやつなんですが、いつもよりしっかり火が通ってる分、骨まで食べられて、むしろ美味しかったです。
風邪気味でしたが、歯医者に行ってきました。歯磨き指導受けるだけだったので、前回に歯ブラシ持っていけば、それで良かったのかもしれない。初めて歯医者で歯ブラシ買いました。これで、虫歯と歯周病予防に励もう。
なんだか無性にイカが食べたくて、スーパーに寄ったら半額になってたので、お惣菜で夕食。寒かったので、お吸物も。風邪気味なので、お吸物にはチューブ生姜を追加しました。温まりたくて、熱めの状態で飲んだら、上顎の皮が剥がれました。
この日も45Kg以下をキープできてて嬉しい。このまま、あと4Kgぐらい減らしたい。都合よく、腕や足の肉だけ減ってくれればいいんだけど、胸が悲惨なことになってきた。
体重標準以下で、二の腕がプヨプヨするという人は背中を特に鍛えた方が良くて、もちろん胸筋も効果的。フクラハギや前外モモが気になる人は内モモとお尻。お腹や腰が気になる人は両方。脂肪を落とすために動かすのであれば、今より食べて鍛えることなんですよね。
— 森拓郎 (@moritaku6) 2016年11月23日
部分痩せは出来ないけど、部分引き締めは出来るはず。