2030日目

2017.1.5

8:00　ホットチーズサンド　カフェラテ

9:00　ビール　豆菓子

15:00　唐揚げ定食

20:00　ローストビーフ　白菜漬物　ビール

体重：47.3Kg

体脂肪：22.1％

仕事始めでした。初日なので、本社へ直接出勤。いつもより少し遅めに出たけれど、時間があったので、乗り換え駅で朝食を食べてから出社。年頭挨拶で、少しビールを頂いてから、自分の事務所へ連れて行ってもらい、少し仕事してから、近所の神社でご祈祷を受け、また少し仕事をしたところで、帰っていいと言われたので、帰りました。でも、借りてた本を返さなくてはならずに、駅近くの図書館まで歩いていたら、昼食が遅くなったうえに食べすぎました。定食の中身も、割りと脂質と糖質のオンパレードな上に、わりと塩分過多で、もっと外食の時の選ぶ目を養いたいと思いました。

帰宅後、のんびりしてたら、思った以上に早く旦那が帰ってきたので、慌てて夕食の準備。自分は、昼が遅かったせいで、お腹が減ってなかったので、塩分過多な晩酌だけ。

30分歩いたのに、定食食べたせいで、正月太りに変化なし。もっと、低糖質、低脂質、高タンパクな食事を心がけて行きたい。あと、腰痛が治らなくて腹筋できてないので、早く腰痛治まらないかなぁ。