3219日目

2017.08.28

8:00　ささみスモーク　コーヒー

12:00　鮭のソテー　きんぴら　味玉　ご飯

20:00　イカの唐揚げ　冷奴　卵スープ　ビール

20:30　せんべい

総摂取カロリー：1278Kcal

体重：50.4Kg

体脂肪：26.5％

筋肉量：35Kg

夫が寿司を食べたいというので、夕食は買い弁。私は週末の食べ過ぎで、なんだか身体が重かったので、適当なつまみで晩酌。

朝食の炭水化物というか糖質を摂ってない分カロリーを抑えられてる感じ。

 無理に抑えた感じでもないし、おやつも食べちゃってるので、平日はこれぐらいの食事内容で続けていきたいな。パッと見でも野菜不足でビタミンとか足りてなさそうなので、その辺を何で摂るか考えないとな。