3220日目

2017.08.29

8:00　ささみスモーク　コーヒー

12:00　鶏胸の唐揚げ　きんぴら　味玉　ご飯

 15:00　れんこんサブレー

21:00　イカの唐揚げ　ビール

運動：バレエ

総摂取カロリー：1168Kcal

消費カロリー：250Kcal

体重：50.4Kg

体脂肪：25.5％

筋肉量：35Kg

朝食にしてるささみスモークの低カロリー高タンパクさ、最強。気になるのは、塩分かな。本当は、カリウムと一緒に食べるのがベストなんだろうな。

バレエは相変わらず。ポッコリお腹を大きな鏡に映すのが嫌になってきた。

朝食が抑えめだと、夕飯に揚げ物食べても、カロリー的には許容範囲。

消費カロリーなんて微々たるもんだから、やっぱり食事を気にする方が変化早そう。

記録してる消費カロリーは、バレエの分です。普段の消費カロリーは、1700Kcalぐらいで考えてます。ちなみに、家の体組成計で測ると基礎代謝は1100を切ります。