3810日目

2017.12.1

8:30　おにぎり（100）　コーヒー

12:00　塩サバ　鶏もも焼き　れんこんきんぴら　味玉　ご飯　（約590）

12:45　チョコ（150）

15:00　バウムクーヘン（137）　コーヒー

21:00 　鶏ともやしときゅうりの和物（150）わかめスープ（50）　ビール（180）

21:30　スナック（100）

総摂取：約1307Kcal

体重：49.7Kg

体脂肪：26.5％

筋肉量：34.6Kg

平日の夕飯は、ほぼ晩酌なので、お菓子を食べるか食べないかで総摂取カロリーが決まる気がする。

お歳暮シーズンなので、事務所におやつが増える時期。無駄に食べないように気をつけないと。バウムクーヘンは戴き物です。