3820日目

2017.12.11

8:00　ブラウニー（153）　ミルフィーユチョコ（95）コーヒー

12:00　焼き鮭　蕪の酢の物　味玉　ご飯（約400）

20:00　鶏ともやし和物（150）わかめスープ（50）

20:30　スナック（350）チューハイ（150）

総摂取：1348Kcal

体重：49.5Kg

体脂肪：26.5％

筋肉量：34.8Kg

朝スイーツは、なんか栄養を摂る機会を失ってる感じで勿体無いな。

夫の帰りが遅そうだったので、先に夕食。テレビ観ながら、スナック一袋食べてしまった。もう少し夕食の量増やそう。同じ350Kcalなら栄養のあるものがいいや。脂質も栄養素には違いないけど。