3830日目

2017.12.21

8:00　ささみスモーク（34）赤福（182）コーヒー

12:00　鯖の塩焼　もやしナムル　味玉　ご飯（約450）

12:45　ラスク（100）チョコ（80）

19:30　わかめスープ（50）ハムチーズ（200）ビール（150）

20:00　赤福（273）ポップコーン（74）柿の種（142）

総摂取量：1735Kcal

体重：50.6Kg

体脂肪：26.6％

筋肉量：35Kg

夫が出張に行ったので、久々の電車通勤。赤福は持参していたけど、ささみも食べたくて、コンビニ寄りました。

夜にも赤福食べるのは決めてたけど、やっぱり上手く調整できない。

ハムはお歳暮で頂いたギフト仕様の厚切りのやつ。なんとなくチーズ載せてトースターで焼いたら激ウマでした。