4月17日
2019.4.17
8:00 ミニカップうどん（184）クッキー チョコ コーヒー
12:00 ぶりの塩焼き ほうれん草おひたし 小松菜ナムル 味玉
12:30 チョコ クッキー
20:00 ローストビーフサラダ 水菜の白和えサラダ 味噌汁 ビール
体重：54.7Kg
体脂肪：31％
筋肉量：35.5Kg
朝ごはんにミニカップうどんを食べて見ました。関西風の出汁で美味しい。
カロリー的にもおにぎりと同じぐらいなので悪くない気がするけど、吸収率考えると、おにぎりの方がいいんだよなぁ。朝ごはんはずっと迷走してる。
夕飯は、安かったローストビーフと、買っておいた豆腐でダブルサラダ。
水菜のサラダは、ボウル一杯分食べてしまったので、めちゃくちゃお腹膨れました。
適量を見定められるようになりたい。
