7月20日

2020.7.20（月）

7:20　ソーセージチーズトースト（280）コーヒー

8:30　生チョコ（110）

12:00　豚とナスの炒め（200）もやし酢の物（10）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【307】

17:30   クッキー（60）

20:00　ねぎチャーシュー（200）冷奴（100）手羽煮込み（250）炒飯（200）ビール（200）【950】

【1707】+307

朝から身体中が痛かった。慣れない筋トレによるものだろう。マシンで少し動いただけなのに、ダイレクトに筋肉に効いてるらしい。マシントレーニングは効率よさそう。

ただ、肩の辺りなど、効いて欲しくないところにも痛みが出てるので、やり方を確認しながらやらないとダメだな。

帰りもジムに行き、1時間ほどウォーキングした。会社帰りに来る人は多く、密度が上がりそうだったので、ウォーキングだけで終わりにした。

夕飯は夫リクエストでラーメン屋へ。ビールが飲みたかったので、つまみｾｯﾄにして、夫の炒飯を分けてもらった。

運動後のビールは美味しいけど、それじゃダメなんだよね。