無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

9月4日

2020.9.4(金)

 

7:20 おにぎり(180)コーヒー

12:00 ピーマン肉詰め(100)ソーセージ(60)山芋浅漬け(20)もやし酢の物(20)味玉(90)【290】

 20:00   チキラーサラダ(350)ビール(150)

22:00 ナゲット(50)ビール(150)

【1170】-230

 

一日を通して比較的暇で、自分の過去ログを読んだりしていた。一番古い記録で10年前ってことに自分でも引く。その時は比較的短い期間でだいぶ痩せてて、若さと無知さに震えた。食事記録見返すと、普通にめっちゃ低カロリーで、タンパク質もあんまり取ってなくて、ご飯抜いたりもしてて、とりあえず食べてなかった。

有酸素運動しかしてなくて、そりゃ1年せずにリバウンドするよね、という感じ。

中年になったので、焦らず無駄に食事減らさず、健康を意識しつつ痩せていきたい。

9月3日

2020.9.3(木)

 

7:20 ハムチーズトースト(210)コーヒー

12:00 サバの塩焼(100)山芋浅漬け(10)オクラナムル(20)味玉(90)【220】

20:00  ローストビーフ(200)チキラーサラダ(200)ビール(150)

20:30 アイスキャンディー(60)

【1040】

 

有酸素運動は、消費するばかりなので、トータルで短くて30分長くても60分ぐらいにしているのだけれど、それでも、エネルギー不足を感じるので、やりすぎなのかもしれない。もしくは、もう少し炭水化物を増やすか。

自分の中では痩せたことはあるものの、比較的ずっとぽっちゃりなので、同じぐらいの身長でBMI18以下の人の話を聞くと、とても落ち込む。

もう中年なので、ただ痩せるだけでは良くないことはわかっているけど、人生の中で一度ぐらいガリガリに痩せてみたかったと思うのは、ないものねだりだろうな。

 

9月2日

2020.9.2(水)

 

7:20 ハムチーズトースト(210)コーヒー

8:30 えびせん(20)

12:00 豚バラスタミナ炒め(200)オクラと山芋(20)もやし酢の物(20)味玉(90)【330】

20:00  チキラーサラダ(250)キムチ納豆(60)ビール(150)

20:30 アイスキャンディー(50)

22:00 チューハイ(150)

【1220】-180

 

夕飯の内容が変化ない。栄養的には正直微妙だけど、とりあえず来週の健康診断までは、低カロリーを意識していきたい。

家で何かするより、外に場所を作った方が、自分には合ってるみたい。

会社帰りにジムに行くのは良い気分転換。夫の帰りの時間を気にしなくちゃいけないのが、若干ストレスだけど、仕方ない。

 

 

9月1日

2020.9.1(火)

 

7:20 スモークチキン(41)ブリュレパイシュー(312)

12:00 サバの塩焼(100)オクラナムル(20)もやし酢の物(20)味玉(90)【230】

20:00   チキラーサラダ(250)キムチ(10)ビール(150)

20:30 ポップコーン(80)ビール(100)

【1173】-227

 

なんの気なしに、ただ食べたいものを選ぶと高カロリーになりがち。

帰りにジムへ行き、夕食は家にあるもので。

夫には肉を焼いて出した。

低カロリーを意識できるようにはなってる気がする。

今度は高たんぱくを意識していきたい。

いい加減、プロテイン買おうかな。

 

8月31日

2020.8.31(月)

 

12:00 豚のスタミナ炒め(200)山芋浅漬け(7)切り干し大根漬物(10)味玉(90)【307】

19:00   水餃子(250)ネギチャーシュー(100)ビール(200)

20:00 ローストビーフ(200)ビーフ(200)アイスキャンディー(60)

【1317】-83

 

休日に食べ過ぎたので、朝ごはん無にしたら、一日中お腹が鳴って仕方なかった。

夜は夫リクエストでラーメン屋へ行ったけど、ラーメンは食べず。

帰宅してから、残ってたローストビーフで晩酌。

夫が早く帰ってきそうだったし、寄り道したので、ジムは行かず。

 

8月30日

2020.8.30

 

11:30 卵かけごはん(140)スープ(30)

14:30 ひねポン(131)ビール(150)

15:00 ポップコーン(134)アフォガード風アイス(170)デラウェア(30)

19:00 無限もやし(300)ローストビーフ(200)ビール(150)

【1435】+35

 

日曜だけど、夫はまたも出勤。しかも、平日よりも早い時間に出かけたので、さすがに二度寝。したら、全然起きられず。結局昼近くまで寝る。

起きて軽く食べてからジムヘ。

買い物して帰宅してから、お昼からのおやつ。おやつ食べ過ぎた。

夜は先に食べていいと言われたので、買ってきたものとあるもので。

無限シリーズは美味しいけれど、チキラーサラダ用よりも量が多い。やはりジャンクな味を食べたいときはチキラーサラダ用の方がよさそう。

 

8月29日

2020.8.29(土)

 

7:45 ハムチーズ目玉トースト(280)コーヒー

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ハムチーズ目玉トースト

14:00 チーズハンバーグ(200)ビール(150)

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チーズハンバーグ

14:30 チーズタルト(300)

19:00 チキラーレタスと玉ねぎ豚入り(300)ビール(150) 

20:00 いちごのレアチーズクレープ(218

【1598】+148

 

土曜だけれど、夫は出勤なので、見送ってから洗濯干して、朝ごはんを食べ、ジムヘ行き、買い物して帰宅。お弁当のおかずを作りつつ、もう一度洗濯を回して、お弁当のおかずの余剰分を昼食にして、軽く掃除機をかけたぐらいで、力尽きて少し寝てました。

夫の夕飯は特に作らず、自分のも家にあるもので。

昼間に割と食べたのに、夫が残していたコンビニスイーツ食べてしまったので、カロリーオーバー。