無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

9月11日

2020.9.11(金)

 

7:20 わかめおにぎり(170)ヨーグルト(92)

12:00 油淋鶏(200)きゅうり浅漬け(7)タラモサラダ(20)味玉(90)【317】

20:30   茶碗蒸し(65)まはた(74)いさき(79)馬刺し(78)トロあじ(104)【400】

【979】

 

朝から、結構なショックな出来事があったけれど、ご飯は食べた。

帰りにジムにも行ったけれど、30分もしないうちに夫から帰るコールがあって、切り上げた。

夕飯を食べた後に、夫に打ち明けて、だいぶ気が楽にはなったけれど、ビールを飲む気にはなれなかった。

このまま減酒していきたい。

9月10日

2020.9.10(水)

 

7:20 おにぎり(140)

8:30 ハッピーターン(42)

12:00 サバの塩焼き(100)きゅうり浅漬け(7)山芋浅漬け(10)なすの煮びたし(20)味玉(90)【227】

16:00 アイス(297)

20:00  鶏ネギ塩サラダキャベツ増し(200)蒸し鶏サラダ(100)ビール(200)

20:30 さきいか(45)チータラ(110)ビール(200)

【1561】+161

 

 【健康診断時】

体重:54.4Kg

というわけで、健康診断でした。前の事務所では事務所内でやっていましたが、こちらでは、検診センター的なところでやってもらいました。

検査着に着替えてフロア内をぐるぐるする感じで、新鮮でした。

体重は、昨年より増えてる、と思う。昨年の記録がわからないので。

どんどん増えていくとか言ってた同僚女子が、昨年と変わってないと言ってて、はいはい女子的なアレね、と久々に感じました。もう、中年なのでそういうの疲れる。

帰りに一緒に行った年配の先輩が、アイスおごってくれたので、ありがたく頂きました。

その分のカロリーも考慮して夕飯決めたつもりだけど、普通にオーバーしてる。

いい加減、ビール減らさないと。とりあえず、低糖質のやつとかにしようかな。

体重に関しては、やっぱりショックだけど、とにかく続けていくしかないので、気にしすぎないように頑張ります。

9月9日

2020.9.9(水)

 

7:20 納豆巻き(178)りんご(46)コーヒー

8:30 ハッピーターン(42)

12:00 サバの塩焼(100)山芋浅漬け(20)なすの煮びたし(20)味玉(90)【230】

20:00  チキラーサラダ(250)ネギチャーシュー(180)ビール(150)

【1076】-324

 

いつもローストビーフを買うスーパーに行ったら、ローストビーフは売り切れだったので、代わりにチャーシューを買ったら、ハムの味でいまいち美味しくなかった。

翌日の健康診断でショックを受けすぎないように、風呂上りに久しぶりに体重計に乗った。

体重:54.8Kg

体脂肪:31.5%

筋肉量:35.3Kg

びっくりするほど変わってなくて絶望しそうだったけど、カロリーをマイナスに出来るようになって、まだ日が浅い。

脚の形は少し変わったような気がする。お尻が出来たような気がする。など、見た目の変化はありそうなので、気にせずとにかく続けようと思う。

 

 

9月8日

2020.9.8(火)

 

7:20 おにぎり(140)

8:15 キットカットミニ(65)ハッピーターン(42)

12:00 サバの塩焼(100)小松菜サラダ(20)きゅうり浅漬け(7)味玉(90)【217】

20:00   チキラーサラダ(250)豆腐温奴(150)ビール(350)

【1214】-186

 

夜にサラダを食べた後、まだ何か食べたい気持ちになり、豆腐とビールを追加した。

満腹を求めるのをやめたい。満足できる食事をしたい。

お腹が膨れるのが怖いのに、食べるのはやめられない。

体重を測るのが怖い。

 

9月7日

2020.9.7(月)

 

7:20 おにぎり(140)クッキー(114)コーヒー

8:30 ハッピーターン(42)

12:00 サバの塩焼(100)シウマイ(95)小松菜サラダ(20)きゅうり浅漬け(7)味玉(90)【312】

 20:00  キムチ納豆(80)豆腐サラダ(100)ビール(150)

20:30 スナック(100)

【1038】-362

 

週末に食べ過ぎた感があるのと、今週は健康診断なので、抑えていこうと思っている。

朝からお菓子食べてるのは事務所にあったから。

夜は、夫の夕飯を用意する方に手間取ったので、適当にあるものを食べた。

もう少し肉なり卵なり足せばよかった。

9月6日

2020.9.6(日)

 

7:00 豚まん(292)クッキー(114)コーヒー

11:30 おにぎり(179)味噌汁(50)山芋浅漬け(20)味玉(90)

14:00 シャンディガフ(250)

18:00 砂肝炒め(200)シウマイ(380)ビール(150)

20:00 ビール(150)アイスキャンディー(30)

【1905】+505

 

前日に早く寝た分、早く起きた。朝から重たいものを食べた。

午前中のうちにジムへ行き、買い物をし終えたところで、床屋に行っていた夫と合流し、さらに買い物して帰宅。

お昼はコンビニのおにぎり。タンパク質が足りないと思ったので余ってた卵を追加。

食後は1時間ほど寝てしまった。

起きてから飲みつつ、お弁当のおかず作り。

夕飯は家にあるもので。砂肝を普通のお肉と同じ感覚で味付けしたら、味がしなかった。ちゃんと下味付けないとだめだわ。

シウマイは比較的大き目のお肉たっぷりのもの。あまり気にせず食べたけど、1個95Kcalだった。2個ぐらいでやめとけばよかった。

9月5日

2020.9.5(土)

 

8:50 おにぎり(188)コーヒー

12:45 ほうじ茶ゼリー(300)抹茶かき氷(150)

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ほうじ茶ゼリー

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抹茶かき氷


16:00 抹茶フィナンシェ(199)コーヒー

18:00 マックナゲット2個(110)ポテト(150)柿の葉寿司(150)ビール(150)

【1397】-3

 

珍しく夫が土日とも休みだったので、夫の気分転換にドライブしてスイーツを食べてきた。

本当はお昼も食べるつもりだったけれど、スイーツで満腹になってしまったので、途中でお土産に買ったフィナンシェを食べた。美味しかった。

夕飯は、前日に夫が食べ残してたものと、買ってきた寿司で。

疲れていたのか、21時前には二人とも寝てしまった。