昼食:寿司6〜8貫 ナッツ ビール間食:フルーツケーキ 夕食:サラダ ハンバーグ 焼鯖半分 チーズケーキアイス コーヒー 体重:48.2Kg 体脂肪:21.1% 朝から会社の大掃除。二時間ほど、ガッツリ掃除をして、納会。 まだ午前中にも関わらず、ビールをいただいて、仕…

2011.12.28朝食:鮭おにぎり昼食:グラタン 水菜のお浸し 蓮根のきんぴら ごはん間食:お煎餅 3枚夕食:鯛の蒸し鍋 うどん セロリ浅漬け 蟹の身 エビマヨ 玉子焼き ビール5杯夜食:枝豆 カクテル 帰り際に上司にお誘いを受けてしまったので、彼氏との食事の約束を…

2011.12.27朝食：鮭おにぎり 野菜ジュース 間食：クッキー コーヒー 昼食；焼き鯖 ブロッコリーとエビのマヨ和え ごはん 間食；ドライマンゴー 野菜ジュース クッキー 夕食：グラタン 水菜サラダ 水菜おひたし 蓮根きんぴら 間食：チーズアイス 半分 運動：…

2011.12.26朝食；鮭おにぎり 野菜ジュース 昼食：コロッケ キャベツ インゲンのお浸し ごはん さんま佃煮 間食：クッキー ２枚 野菜ジュース 夕食：冷シャブサラダ 間食：アーモンド ジャガポックル ビール 運動：ウォーキング １時間 体重：47.8Kg 体脂肪：…

2011.12.25朝食：前日のオードブルの残り 生ハム チーズ 間食：タルトフリュイ コーヒー 昼食：チキンナゲット 3個 野菜ジュース 間食：チーズタルト 夕食：鶏鍋（大根・白菜・ねぎ） 間食：アーモンド 生ハム チーズ ドンペリ 運動：ウォーキング 1時間 体…

2011.12.24朝食：卵かけごはん 野菜ジュース 間食；フルーツケーキ 夕食：オードブル フライドチキン ポテト ローストビーフ ちらし寿司 生ハム チーズ アーモンド ドン・ペリ 体重：48.8Kg クリスマス・イブでしたので、豪華にクリスマスディナーを。 全部…

2011.12.23朝食：クッキー ２枚 野菜ジュース 昼食：ラーメン 餃子２個 間食：クリームチーズクレープ 夕食：メキシカンチキンサラダ プレッツェル オニオンスープ 紅茶 体重：47.6Kg 体脂肪：22.1% 連休初日、昼過ぎから出かけ、買い物の為に、代官山、渋谷…

2011.12.22朝食：おにぎり 野菜ジュース 昼食；さんま佃煮 インゲンのお浸し ごはん 間食；チーズクッキー コーヒー 夕食；焼き鳥６本 鶏もつ煮 大根サラダ 春雨サラダ ビール２杯 夜食；枝まめ エビ佃煮 ぶりの刺身 たこわさ カクテル２杯 体重：47.2Kg 体…

2011.12.21朝食：おにぎり 野菜ジュース 昼食：白菜肉炒め インゲンのお浸し タママヨサラダ さんま佃煮 ごはん 間食：チーズクッキー 夕食；ローストビーフサラダ 運動：美容バレエ 75分 体重：47.8Kg 体脂肪：23.3% 約一年ぶりの47Kg台に突入しました。最…

2011.12.20朝食：野菜サラダ 明太チーズドレ メロンパン半分 昼食：白菜肉炒め インゲンのお浸し タママヨサラダ ごはん さんま佃煮 夕食：塩ちゃんこ 大根サラダ 焼き鳥5本 先付5品 ビール2杯 シャーベット 体重：49Kg 体脂肪：22% 朝は前日に彼が食べずに…

2011.12.19朝食：おにぎり 野菜ジュース 昼食；白菜肉炒め ピーマンといんげんのお浸し マヨタマサラダ ごはん 間食：かりんとう饅頭 ごはん 夕食：サーモンマリネサラダ 白菜春雨スープ 運動；ウォーキング 1時間 体重：48.6Kg 体脂肪：22.8% まだ彼の生活…

2011.12.18昼食：ミックスサラダ モロヘイヤのお浸し カフェラテ 夕食：大根サラダ ハンバーグ 体重：48.8Kg 体脂肪：21.5% 彼氏の海外出張が終了し、帰国しました。 今回は、羽田に到着するというので、御出迎え。 昼過ぎに到着予定だったので、少し早めに…

2011.12.17朝食：アイスカフェラテ 昼食：おろし蕎麦 夕食：きんぴら 焼き鳥8本 鶏もつ煮込み 豆腐サラダ ビール カクテル2杯 体重：49.0Kg 体脂肪：22% 目が覚めたら、ものすごく頭が痛くて、気持ちが悪くて、完全なる二日酔い。 前日に飲みなれない日本酒…

2011.12.16朝食：目玉焼きごはん 蓮根きんぴら 野菜ジュース 昼食：鰤塩焼き 蓮根きんぴら インゲンお浸し ごはん お吸い物 間食；赤福 コーヒー 夕食：忘年会の食事 ビール 日本酒 ヒレ酒 体重：48.6Kg 体脂肪：21.4% 昼食は前日に用意するので、冷たいまま…

2011.12.15朝食：卵のせごはん 野菜ジュース 昼食；ぶりの塩焼き 蓮根のきんぴら ブロッコリー ご飯 お吸い物 夕食；サーモンマリネサラダ 炭酸水 運動：ウォーキング 70分 体重：48.6Kg 体脂肪：21.5% ここ数日、体重が減っているので、嬉しく思っていたけ…

2011.12.14朝食：おにぎり ブロッコリーと卵のマヨ和え リンゴジュース 昼食：ひき肉野菜炒め 蓮根のきんぴら ブロッコリー ご飯 お吸い物 間食：クッキー 4枚 コーヒー 夕食：ローストビーフサラダ ビール 運動：美容バレエ 75分 体重：48.8Kg 体脂肪：21.1…

2011.12.13 朝食：カロリーメイト ブロッコリーと卵のゆずぽん浸し グレープジュース 昼食：ひき肉と野菜炒め 蓮根のきんぴら ブロッコリー ごはん お吸い物 間食：せんべい おかき 夕食：白菜と鶏の鍋 春雨入り 大根サラダ 運動：ウォーキング 1時間 体重：…

2011.12.12朝食：おにぎり ブロッコリーと卵のマヨ和え オレンジジュース 昼食；ひき肉と野菜炒め 蓮根甘酢漬け ブロッコリーお浸し ごはん 間食；おせんべい 夕食：豚肉と白菜の鍋 運動；ウォーキング 70分体重：49.2Kg 体脂肪：23.9% 日が落ちるのが早くな…

2011.12.11間食：スコーン シャンディガフ 夕食：鶏鍋 雑炊 大根サラダ 運動：ウォーキング 1時間 体重：50.0Kg 体脂肪：21.1% いきなりの間食からスタート。最悪ですね。食べたいものが思いつかなかったの。 しかも、昼酒。終わってるわぁ。 でも、そのあと…

2011.12.10昼食：サラダ バケットポルチーニ トマトとアサリのパスタ ミルクティー 間食：コンソメスナック 夕食：カップそば 大根サラダ 体重：50.2Kg 体脂肪：20.0% お気に入りの近所のイタリアンでランチ。パスタも美味しいですが、何よりお勧めはバケッ…

2011.12.09朝食：ブロッコリーと鶏胸のお浸し ごはん 間食：バームクーヘン コーヒー 昼食：トマトハンバーグ ブロッコリー 蓮根の甘酢漬け ごはん 間食：しょうが醤油せんべい 夕食：生春巻 ローストビーフ スライスオニオン ビール 間食；コンソメスナック…

2011.12.08朝食：ブロッコリーと胸肉のお浸し ご飯 間食：バームクーヘン コーヒー 昼食：鰤の塩焼き ブロツコリー 蓮根の甘酢漬け ごはん ワカメスープ 間食：ゆずのソフトクッキー コーヒー 夕食：大根サラダ ミネストローネ ビール 間食：ポップコーン ス…

2011.12.07朝食：野菜ジュース マスカットジュース 昼食：鰤の塩焼き 蓮根の甘酢漬け インゲンとパプリカのお浸し ごはん 間食：バウムクーヘン コーヒー 夕食：ローストビーフサラダ ビール 間食：カール 運動：美容バレエ 75分 体重：49.4Kg 体脂肪：22.4%…

2011.12.06朝食：卵かけご飯 野菜ジュース 昼食：ブリの塩焼き インゲンお浸し 蓮根の甘酢漬け ごはん お吸い物 夕食；サラダ ビール 間食；ポテチ アイス チューハイ 夜食：ラーメン 体重：49.6Kg 体脂肪：21.4% サラダだけで夕食を終わらせてお菓子食べた…

2011.12.05朝食：おにぎり ゆで卵 野菜ジュース 昼食：鰤の塩焼き インゲンと人参のマヨ玉 ごはん 間食：抹茶饅頭 コーヒー 夕食：春雨スープ 大根サラダ 納豆 ビール 体重：49.4Kg 体脂肪：24.5% 週末をめいいっぱい過ごすと疲れが取れません。 どこかで寝…

2011.12.04朝食：グリーンスムージー 温野菜 ショウガ入りミルクティー 昼食：鮭ときのこのキムチ炒め 小松菜と油揚げの煮浸し ご飯 味噌汁 夕食：ローストビーフサラダ チューハイ 体重：49.6Kg 体脂肪：22.3% 母特製のグリーンスムージには、人参、りんご…

2011.12.03朝食：グリーンスムージー トースト サラダ 目玉焼き ミルクティー 昼食：わっぱ飯 のっぺ もずく サラダ 味噌汁 間食：えびしんじょう ビール 夕食：刺身 酢の物 ごまあえ ひじき煮 ごはん 味噌汁 ビール 間食：ロールケーキ コーヒー 間食：みか…

2011.12.02朝食：肉まん 野菜ジュース 昼食：カップスープ（きのこパスタ） バケットサンド（ハムチーズ） 夕食：お惣菜盛合せ 9種 ビール 体重：49.8Kg 体脂肪：26.4% 週末の用事の為に、退社後直接東京駅に行き、父と待ち合わせて帰省。 父には駅弁を買っ…

2011.12.01朝食：五穀米おにぎり ゆで卵 野菜ジュース 昼食：からあげ シウマイ いんげん ゆで卵 ごはん 夕食：鶏鍋 サラダ 雑炊 運動：DVD腹筋P 体重：49.6Kg 体脂肪：21.8% 雨で、宅急便が来るかもしれなくて、外に歩きに行けなかったので、DVDで腹筋。 結…

2011.11.30朝食：五穀米おにぎり 野菜ジュース 昼食：八宝菜 インゲンお浸し エビカツ ごはん 夕食；ローストビーフサラダ おろし納豆 ビール チューハイ 間食：ポップコーン リンゴサイダー 運動：バレエ ７５分 体重：49.8Kg 体脂肪：22.2% 2週間ぶりのバ…