2017.11.30 8:00 おにぎり（100） ギリシャヨーグルト（81）チョコ（150）コーヒー 12:00 鯖の塩焼 鶏もも焼き レンコンきんぴら 味玉 ご飯 （約590） 20:00 鶏と玉ねぎの和物（100） わかめスープ（50） チューハイ（150） 21:00 チョコアイス（250） 総摂…

2017.11.28 8:00 デミグラスオムにぎり（200） ヨーグルト（120） コーヒー 12:00 鯖の塩焼 レンコンきんぴら 味玉 ご飯（約400） 20:00 シュークリーム（200）チューハイ（120）スナック（150） 22:00 鶏とネギの和物（100） わかめスープ（40） 22:30 ビー…

2017.11.28 8:00 ささみスモーク（50） ヨーグルト（118） コーヒー（5） 12:00 鯖の塩焼 レンコン肉味噌和え 味玉 ご飯 （約400Kcal) 21:00 ハラミ焼き（300）ビール（80） 21:30 スナック（300） ふわモコ（250） 総摂取カロリー：1503Kacl 運動：バレエ …

2017.11.27 8:00 ささみスモーク ミルクティー コーヒー 12:00 鯖の塩焼 レンコン甘酢漬 味玉 ご飯 21:00 鶏ともやし和物 わかめスープ 焼きそば少し ビール 21:30 チーズケーキ スナック 体重：50.4Kg 気にいると同じものばかり食べてしまうのって、どうな…

2017.11.26 8:30 ホットサンド コーヒー 13:30 チーズサンド チーズガレット コーヒー 19:00 鶏ともやし和物 わかめスープ 生ハム チーズ ビール 21:00 スナック チーズケーキ ビール 体重：51.0Kg 朝、夫に起こされ起床。ホットサンドは挟んでセットするだ…

2017.11.25 8:00 コーヒー 12:00 ネギトロおにぎり ささみスモーク 野菜ジュース 21:00 鶏ともやし和物 わかめスープ 体重：50.2Kg 前日の飲み会でまんまと二日酔いになったけれど、出勤日だったので、なんとか起きて出勤。と、言っても夫の運転する車で行っ…

2017.11.24 8:00 肉まん 野菜ジュース 12:00 焼鯖 ナゲット レンコン甘酢漬 味玉 ご飯 17:30～22:00 BBQ 寿司 ビール×4 チューハイ ジュース 22:30 コーンスープ 朝、久々にお腹の調子が悪くて、途中下車しました。夫もお腹を下したらしいので、前日の寿司が…

2017.11.23 10:30 チョコパイ アルフォート 紅茶 13:00 エンゼルフレンチ ミルクティー 14:00 ミラノサンドローストビーフ（450） カフェラテ（25） 20:00 寿司（えんがわ・鯵・小肌・鰯・サーモン・のどぐろ等9貫）ビール 21:00 スナック ビール 体重：50.4…

2017.11.22 8:00 ささみスモーク ミルクティー コーヒーを 12:00 鯖の塩焼き ナゲット レンコン甘酢漬 味玉 ご飯 21:00 鶏ともやし和物 ローストビーフサラダ わかめスープ ビール 23:30 スナック ビール 体重：50.6Kg 体脂肪：27.4％ 夫の帰りが遅かったの…

2017.11.21 8:00 ゆで卵 チーズタルト コーヒー ミルクティー 12:00 塩サバ ナゲット 山芋ポン酢漬 レンコン甘酢漬 味玉 ご飯 21:00 豆乳担々麺 おでん（卵・牛すじ） ビール 運動：バレエ 体重：50.6Kg 体脂肪：26.5％ 最近、葉物野菜が高くて、なかなか買…

2017.11.20 8:00 どら焼き コーヒー 12:00 塩サバ 豚生姜焼き 山芋ポン酢漬 味玉 ご飯 19:30 カップチーズケーキ 21:00 豚と牛コマ炒め 牛コマ卵とじ 鶏ともやしナムル 山芋キムチのせ ビール 21:30 チョコパイ チーズクッキー ミニシュークリーム 体重：51.…

2017.11.19 11:00 ホットサンド（ハムチー・ハムタマゴ）コーヒー 13:30 ハンバーグ＆ローストビーフ パン3種 サラダ スープ カレー 18:30 豚のソテー ハラミ焼肉 もやし炒め ご飯 19:00 ビール スナック ポップコーン 21:00 ビール スナック ポップコーン …

2017.11.18 10:00 ミニクロワッサン ミニチーズケーキ 14:00 ローストビーフサンド カフェオレ 21:00 鮭のおろしつけ蕎麦 22:00 スナック ビール 夫は出勤なので、見送ってから二度寝。洗濯を干して、朝ごはんを食べて、天気はそんなに良くないけど、出かけ…

2017.11.17 8:30 どら焼き ミルクティー 12:00 鶏チリ きゅうりの浅漬 もやしナムル 味玉 ご飯 21:00 モツ煮 ビール 21:30 スナック チーズケーキ 夫の車通勤に便乗して出社する時は、しばらく車で待機して、時間調整してから行くのですが、車内から遠隔キー…

2017.11.16 8:00 ささみスモーク ブランチーズ蒸しパン ミルクティー 12:00 鯖の塩焼 クリームコロッケ きゅうりの浅漬け 味玉 ご飯 21:00 温奴 22:00 牛コマの中華風炒め ビール 22:30 スナック ナッツ クッキー 体重：50.8Kg 今更ながら、通勤時間の長さが…

2017.11.15 8:00 ささみスモーク レアチーズケーキ コーヒー 12:00 塩鮭 オクラ梅あえ 味玉 ご飯 20:00 牛コマ炒め ビール 20:30 スナック 長餅 チーズケーキ チューハイ 夫が職場復帰しました。振り出しに戻った感満載だけど仕方ない。上司の人には、「次は…

2017.11.14 8:００ ささみスモーク チーズプリン コーヒー 12:００ 鯖の塩焼 卵焼き きゅうりと大根浅漬け 味玉 ご飯 21:00 イカの唐揚げ 刺身 ビール 21:30 スナック 運動：バレエ 体重：50.5Kg 体脂肪：26.5％ 朝に食べたチーズプリンが前日食べたものより…

2017.11.13 8:00 ささみスモーク レアチーズプリン コーヒー 12:00 塩鮭 オクラの梅あえ 味玉 ご飯 20:00 ニシン蕎麦 土手煮 ビール 20:30 アイス スナック 栗きんとん 体重：51.0Kg 朝に食べたレアチーズはちっともチーズの味がしませんでした。 夕飯は、夫…

2017.11.12 10:00 チョコデニッシュ チョコパイ コーヒー 13:30 カップそば ビール 14:00 スナック ポップコーン 18:30 焼肉 ビール 20:00 アイス スナック ビール 少し寝すぎた。朝ごはんを食べて、ボンヤリしてから、ラジオ聞きつつ、お弁当のおかず作り。…

2017.11.11 9:30 いちごみるくシュー コーヒー 13:00 青海苔とベーコンのフェットチーネ ポテトサラダ グリーンサラダ フォカッチャ コーンスープ コーヒー 18:30 豆腐と根菜汁物 大根ときゅうり浅漬け イカの唐揚げ ビール 19:00 ポップコーン スナック 友…

2017.11.10 7:50 ピザまん 8:30 ミルクティー のど飴 12:00 塩サバ 卵焼き きゅうりと大根浅漬け 味玉 ご飯 20:00 根菜と豆腐の汁物 きゅうりと大根浅漬け ビール 20:30 スナック ポップコーン 寄り道して帰宅。スーパに寄ったら、思いの外買い物してしまい…

2017.11.9 8:00 肉まん ふんわりチーズクリーム コーヒー 8:30 ミルクティー のど飴 12:00 ブリの塩焼 卵焼き きゅうりと大根浅漬け 味玉 ご飯 18:30 三角チョコパイ白 コーヒー 20:30 根菜と豆腐の汁物 キムチ納豆 ビール 22:00 スナック ポップコーン 体重…

2017.11.8 8:00 キレートレモン レアチーズクレープ コーヒー 8:30 のど飴 ミルクティー 12:00 鯖の塩焼 卵焼き オクラ梅あえ 味玉 ご飯 19:00 ピリ辛ネギ蕎麦卵とワカメ入 20:00 レアチーズタルト カフェオレ 体重：50.1Kg 諸事情で夫が会社を休んで、実家…

2017.11.7 8:00 ささみスモーク チーズタルト キレートレモン コーヒー 8:30 ミルクティー のど飴 12:00 ブリの塩焼 きゅうりと大根漬け 味玉 ご飯 21:30 鮭のつけ蕎麦 22:00 イカの唐揚げ ビール 運動；バレエ 体重：50.0Kg 朝、起きたら喉が痛かった。社内…

2017.11.06 8:00 レアチーズクレープ コーヒー 12:00 焼き鯖 大根ときゅうり浅漬け 味玉 ご飯 12:30 チーズタルト 15:00 チョコ 21:00 豚の味噌炒め もやしナムル お吸い物 ビール 21:30 スナック ポップコーン 体重：50.0Kg 久々に電車で出勤。手癖のように…

2017.11.5 10:00 トースト 卵サラダ ミックスサラダ カフェオレ 15:00 ステーキ丼 19:00 イカの唐揚げ うずらの卵フライ ビール 19:30 バタピー スナック ポップコーン 21:00 スナック ポップコーン ビール 朝、夫に起こされ、朝から洗車。結局、3連休は一度…

2017.11.4 10:30 ティラミス コーヒー 14:00 ラムの甘辛炒め サラダ バケット スープ ビール 19:30 ステーキ 餃子 ビール 20:00 スナック ポップコーン バタピー この日も夫だけ出勤なので、見送ってから二度寝。思ったよりも寝てしまい、予定よりも遅めにお…

2017.11.3 10:30 ハムチーズトースト ミルクティー 14:00 スナック ポップコーン ビール 21:00 青椒肉絲風 ビール 祝日なので、お休みだけど、夫は仕事なので、見送ってから二度寝。 まぁまぁ、寝過ぎる。午前中のうちに買い物には行けたけど、どうにもやる…

2017.11.2 8:00 ささみスモーク チーズタルト チョコラBBドリンク コーヒー 12:00 鯖の塩焼 きゅうりと大根ピクルス 味玉 ご飯 19:30 豆アジのカリカリ揚げ ピクルス ビール3種類 20:00 コーヒーフロート 会社帰りに新宿まで映画を観に行きました。その前に…

2017.11.1 8:00 ビーフシチューパン（250Kcal) キレートレモン コーヒー 12:00 カジキソテー きんぴらごぼう 味玉 ご飯 15:00 ミルフィーユチョコ コーヒー 21:00 ローストビーフサラダ 豚キムチ炒め ビール 21:30 バタピー スナック ポップコーン クッキー …