2020.8.20（木） 6:20 ヨーグルト（50） 8:20 チョコラングドシャ（194）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）もやし酢の物（20）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【217】 20:00 サーモンサラダ（100）砂肝ポン酢（250）砂肝炒め（200）チャーハン（180）ビール（…