2020.11.30（月） 7:20 マスタードソーセージトースト（280）チーズ（50）チョコ（50）コーヒー［380］ 8:30 アルフォート（40）チョコ（30） 12:00 サバの塩焼（100）もやしナムル（20）小松菜煮浸し（80）味玉（90）［290］ 20:00 チキラーサラダ（キャベ…

2020.11.29（日） 9:00 チョコ（100）コーヒー 13:00 カップ蕎麦卵入り（480） 18:00 しめ鯖（200）味噌汁（80）納豆（80）海宝漬（100）ビール（150） 19:00 チーズ（100）ビール（150） 21:00 アイス（280）ビール（150） 【1870】+470 食べてる質量とカロ…

2020.11.28（土） 11:00 ローストビーフサンド（287）コーヒー 13:00 シュークリーム（308）チーズケーキ（119）コーヒー 18:30 チキンケバブサンド（400） 19:30 ビール（150）チーズ（50）ビール（150）柿の種（120） 【1584】+184 体重：51.8Kg 体脂肪：2…

2020.11.27（金） 7:20 ソーセージトースト（280）チーズケーキ（52）チョコ（30） 8:30 アルフォート（40）チョコ（30） 12:00 豚の生姜焼き（200）ゴボウサラダ（80）もやしナムル（30）味玉（90）【400】 15:00 カステラ（180） 20:00 ダブルチーズバーガ…

2020.11.26（木） 7:20 ソーセージトースト（280）チーズケーキ（52）チョコ（80）コーヒー［412］ 8:30 アルフォート（40）チョコ（30） 12:00 サバの塩焼（100）もやしナムル（20）たたきごぼう（50）味玉（90）【260】 15:00 アルフォート（40）チョコ（3…

2020.11.25（水） 7:20 ソーセージトースト（280）シュークリーム（176）りんご（47）コーヒー［503］ 8:30 アルフォート（80）チョコ（30）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）ゴボウサラダ（80）たたきごぼう（30）味玉（90）【300】 15:00 アルフォート（40…

2020.11.24（火） 7:20 おにぎり（150）チーズケーキ（50）コーヒー 8:30 チョコ（80） 12:00 鯖（100）たたきごぼう（50）ぬか漬け（20）味玉（90）【260】 15:00 アルフォート（80） 20:00 白菜スープ（80）鶏サラダ（150）ビール（150） 21:00 チーズケー…

2020.11.23（月） 9:30 あらびきソーセージパイ（354）クリームチーズデニッシュ（251）コーヒー 16:30 チョコ（200）チーズケーキ（50）ミックスナッツ（30）コーヒー 19:30 ホルモン焼（150）イカのから揚げ（200）ちくわ天（80）白菜スープ煮（30） ビー…

2020.11.22（日） 9:00 エビのバインミー（300）チーズコーンパン（200）コーヒー 16:00 三角チョコパイ（343） 18:00 牛ステーキ（300）鶏ハム（200）イカのから揚げ（80）ビール（150） 20:00 ミックスナッツ（30）チーズ（50）あたりめ（10）ビール（200…

2020.11.21（土） 10:00 目玉ソーセージトースト（280）コーヒー 12:30 クラムチャウダーパン（216）シュークリーム（263）コーヒー 18:30 いくら（49）海鮮てんこ盛り（109）蟹とかに味噌（82）大トロぶり（90）サバ押し寿司（60）茶碗蒸し（65）［455］ 19…

2020.11.20（金） 7:20 飲むヨーグルト（150）チョコシュークリーム（270）コーヒー［420］ 8:30 チョコ（50）アイスコーヒー 12:00 肉巻き（100）ナゲット（80）ブロッコリーマヨ（30）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）［307］ 20:00 天ぷら（300）煮魚（200…

2020.11.19（木） 7:20 おにぎり（150）チーズケーキ（52）チョコ（60）［262〕 8:30 チョコ（50） 12:00 サバの塩焼（100）人参マヨ昆布和え（80）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）［277］ 18:30 飲むヨーグルト（150） 21:00 カップうどん（300）ビール（150…

2020.11.18（水） 7:20 おにぎり（150）チーズケーキ（52）チョコ（50）コーヒー 8:30 チョコ（100） 12:00 サバの塩焼（100）ブロッコリーナムル（30）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【227】 15:00 抹茶饅頭（80）コーヒー 20:00 ネギ鍋（176）ビール（150…

2020.11.17（火） 7:20 ソーセージトースト（200）チーズケーキ（50）コーヒー 8:30 チョコ（100） 12:00 サバの塩焼（100）ブロッコリー（30）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【227】 20:30 チキラーサラダ（豚・もやし・ねぎ）（300）イカのから揚げ（150）…

2020.11.16（月） 7:20 ソーセージトースト（280）チーズケーキ（50）コーヒー 8:30 クッキー（160）チョコ（100） 12:00 サバの塩焼（100）ブロッコリー（30）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【227】 20:00 ローストビーフサラダ（200）豚汁風（150）納豆（8…

2020.11.15（日） 10:00 パスタ入りスープ（200）コーヒー 13:40 チーズスフレ（180）コーヒー 18:30 から揚げ（500）大根サラダ（20）ビール（200） 20:00 ベビースター（123）ナッツ（60）さきいか（50）抹茶プリン（180）ビール（200） 【1713】+313 夫に…

2020.11.14（土） 9:00 ローストビーフサンド（260）コーヒー 14:00 ハンバーグ（500）オニオングラタンスープ（300）野菜スープ（50）ジュース（100） 21:30 豚汁風（150）砂肝焼き（126）ビール（200） 22:00 ナッツ（60）ビール（200） 【1946】+546 体重…

2020.11.13（金） 7:20 明太子おにぎり（150）チーズケーキ（50）コーヒー 8:30 クッキー（160）チョコ（50） 12:30 ナゲット（50）コロッケ（80）ソーセージ（50）お好み風（80）キャロットラペ（30）根菜浅漬け（10）味玉（90）【390】 21:00 豚汁風（150…

2020.11.12（木） 7:30 おかかおにぎり（181）りんご（47）シュークリーム（177）【405】 12:00 サバの塩焼（100）キャロットラペ（30）根菜浅漬け（10）味玉（90）【230】 15:00 クッキー（160）カフェラテ（80）チョコ（100） 20:00 ローストビーフサラダ…

2020.11.11（水） 7:20 おにぎり（150）チーズケーキ（52）コーヒー 8:30 チョコ（50） 12:00 鶏の照り焼き（100）ナゲット（50）エビシウマイ（80）キャロットラペ（30）根菜浅漬け（10）味玉（90）【360】 20:00 チキラーサラダ（キャベツ・もやし・玉ねぎ…

2020.11.10（火） 7:20 明太子おにぎり（150）レアチーズケーキ（52）コーヒー 8:30 チョコパイ（180） 12:00 サバの塩焼（100）キャロットラペ（30）根菜浅漬け（10）味玉（90）【230】 18:30 ローストビーフサラダ（200）春雨スープ（150）カップ蕎麦半分…

2020.11.9（月） 7:40 ツナチーズトースト（300）レアチーズケーキ（52）コーヒー 8:30 チョコ（50） 12:00 キャベツ入り肉団子（200）春菊胡麻和え（50）根菜浅漬け（10）味玉（90）【350】 15:00 カフェラテ（80）チョコパイ（180）チョコ（50） 21:00 ロ…

2020.11.8（日） 10:30 ツナチーズトースト（300）コーヒー 17:30 刺身（200）チキラーサラダ（カットキャベツ）（200）ビール（200） 19:00 チーズ（50）ミックスナッツ（200）ビール（200） 19:30 アイス（273）ビール（150） 【1773】+373 夫に起こされ起…

2020.11.7（土） 11:30 シュークリーム（312）コーヒー 20:00 ローストビーフサラダ（150）イカの天ぷら（80）磯部揚げ（80）カップ蕎麦半分（200）ビール（200） 20:30 ミックスナッツ（200）ビール（100） 【1322】-78 朝食前 体重：52.1Kg 体脂肪：30.3％…

2020.11.6（金） 7:20 チーズソーセージトースト（280）レアチーズケーキ（52）コーヒー 8:30 チョコ（50） 12:00 キャベツ入り肉団子（200）春菊胡麻和え（50）根菜浅漬け（10）味玉（90）【350】 14:30 チーズタルト（290）カフェラテ（160） 19:30 タコと…

2020.11.5（木） 7:20 チーズソーセージトースト（280）レアチーズケーキ（52）コーヒー 8:30 チョコ（50） 12:00 サバの塩焼（100）キャロットラペ（30）春菊胡麻和え（50）味玉（90）【260】 19:30 キムチ鍋（264）ビール（200） 20:00 ミックスナッツ（10…

2020.11.4（水） 7:20 おにぎり（80）レアチーズケーキ（54）コーヒー 12:00 鮭のムニエル（200）キャロットラペ（30）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【317】 20:00 キャベツともやし蒸鶏入り（150）納豆（80）ビール（200） 20:30 ベビースター（123）ミッ…

2020.11.3（火） 9:00 ハムエッグチーズトースト（280）コーヒー 14:00 アイス（263）コーヒー 18:00 焼肉 サラダ シューアイスなど（2000） 【2543】+1143 珍しく夫が祝日休みだったので、起こされることなく、ゆっくり目の起床。 朝ごはんの後、一人でジム…

2020.11.2（月） 7:20 チーズソーセージトースト（280）レアチーズケーキ（52）コーヒー 8:30 キットカットミニ（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）キャロットラペ（80）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【277】 21:00 茶碗蒸し（68）丸ずわいがに（87）生…

2020.11.1（日） 10:30 ウルトラチーズ（1920）シーフード（111）コーヒー 15:00 シュークリーム（163） 18:00 チキラーサラダ（鶏・レタス・きゅうり・玉ねぎ）（300）ハムステーキ（200）ビール（100） 19:00 ミックスナッツ（110）小魚ナッツ（30）チーズ…