2021.9.7（火） 体重：54.3Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（150）チーズケーキ（398）レモンクッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ひじき煮（60）キノコ炒め（40）味玉（80） 19:30 プロテイン（70） 20:00 鶏と豆腐の汁物（15…

2021.9.6（月） 7:30 りんご（50）チーズケーキ（266）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（200）乾物のサラダ（60）オクラ和え（40）味玉（80） 19:30 プロテイン（70） 20:00 ななチキ（197）エビとブロッコリサラダ（192）ローストビーフ（25）ビール（150） 20…

2021.9.5（日） 9:00 目玉焼きトースト（290）チョコ（80）コーヒー 13:00 クッキー（80）アイス（60）ジュース（100） 18:00 素麺（300）ナゲット（150）エビのアヒージョ（80）豚バラ焼（100）ちくわ天（80）ビール（300） 【1620】 前日にまともに夕飯食…

2021.9.4（土） 11:00 チーズミートパイ1/3（100）ロイヤルミルクティー（70） 13:30 チーズミートパイ2/3（200）ストロベリーチーズクリーム（190）コーヒー 18:30 ローストビーフ（25）チーズ（40）チータラ（60）ポップコーン（200）ポテチ（300）ビール…