2021.9.16（木） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（150）ヨーグルト（60）クラッカー（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）人参サラダ（80）切干大根漬物（30）味玉（80） 20:00 鯖缶マヨ和え（220）鶏と水菜サラダ（150）ビー…