2021.10.12（火） 体重：53.5Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 野菜ジュース（65）アルフォート（104）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）乾物サラダ（60）切干大根漬物（40）味玉（80） 20:00 ローストビーフサラダ（200）明太納豆（110）ビール（15…