2021.10.18（月） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.9％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 アルフォート（72）クッキー（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ひじき煮（60）たたきごぼう（40）味玉（80） 20:00 カップ蕎麦（500）ビール（150） 20:30 柿の種（110）ミックス…

2021.10.17（日） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：34.7Kg 14:45 ミラノサンド（358）カフェラテ（73） 21:00 豆乳茶碗蒸し（135）エビとブロッコリサラダ（135）ビール（150） 21:15 ミックスナッツ（150）スナック（60） 【961】 夫は出勤だったので…

2021.10.16（土） 体重：53.8Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.7Kg 9:00 明太チーズトースト（280）コーヒー 12:30 柿の種（150）スナック（80）ビール（100） 18:30 しめ鯖（200）磯部揚げ（150）ビール（200） 19:00 スナック（80）ビール（200） 【1240】 夫…