2021.10.19（火） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 アルフォート（110）クッキー（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）きゅうり浅漬け（40）さつま揚げの煮物（60）味玉（80） 20:00 カップ蕎麦（300）ローストビーフサラダ（200）チュ…