2021.12.20（月） 体重：54Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.8Kg 7:30 おにぎり（170）クッキー（80）チョコ（60）コーヒー 8:30 チョコバウム（50）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）ブロッコリナムル（40）鶏サラダ（60）味玉（80） 15:00 チョコ（60）コーヒ…

2021.12.19（日） 体重：53.5Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：35.5Kg 8:30 ミラノサンドローストビーフ（300）コーヒー 13:00 ビーフシチューパイ（257）ナゲット（162）コーヒー 18:30 味噌煮込みうどん（300）ビール（100） 20:00 スナック（100）ポップコーン（1…

2021.12.18（土） 体重：53.3Kg 体脂肪：30.8％ 筋肉量：34.8Kg 10:00 せんべい（168）チョコ（100）コーヒー 19:30 焼き鳥（砂肝・レバー・ぼんじり・ミックス・もち豚）（400）ローストビーフサラダ（300）ビール（100） 20:00 スナック（100）ポップコー…