2021.9.30（木） 体重：53Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 野菜ジュース（65）チョコ（40）コーヒー 8:30 チョコ（40）アイスティー 12:00 豚バラ炒め（150）きんぴら（60）ナムル（40）味玉（80） 20:00 味噌ラーメン（500）チューハイ（90） 【1065…

2021.9.29（水） 体重：53.5Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 野菜ジュース（65）チョコ（40）コーヒー 8:30 プチフィナンシェ（60）チョコ（40）コーヒー 12:00 豚バラ炒め（150）かぼちゃ煮物（60）小松菜お浸し（40）味玉（80） 20:00 ごはんバーガ…

2021.9.28（火） 体重：54Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 野菜ジュース（80）クッキー（40）コーヒー 8:00 カスタードケーキ（110）チョコ（40）コーヒー 12:00 豚バラ炒め（150）人参サラダ（60）小松菜お浸し（40）味玉（80） 18:30 砂肝ポン酢（1…

2021.9.27（月） 体重：53.5Kg 体脂肪：32％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（180）クッキー（80）コーヒー 12:00 鶏モモチャーシュー（150）玉子焼き（50）人参サラダ（40）小松菜お浸し（40）味玉（80） 19:00 麻婆豆腐（300）ビール（150） 19:30 アイス（…

2021.9.26（日） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.4Kg 10:30 ツナマヨトースト（300）クリームコッペパン（300） 15:00 柿の種（95）クラッカー（50）チーズ（40）ビール（100）ジュース（100） 18:00 豚キムチ炒め（200）餃子（150）ビール（150） …

2021.9.25（土） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.4Kg 11:30 アップルパイ（350）バターアイス（140）コーヒー 19:30 温奴（120）ちくわ天（80）ビール（100） 20:00 柿の種（95）ビール（100） 【985】 夫は仕事だったので、見送ってから二度寝。起…

2021.9.24（金） 体重：53.5Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ほうじ茶クレープ（226）クッキー（70）コーヒー 8:30 イチゴタルト（110）コーヒー 12:00 鶏モモチャーシュー（200）人参サラダ（60）山芋浅漬け（40）味玉（80） 20:00 鶏ハムラー油和え…

2021.9.23（木） 10:30 ゼリー飲料（34）クッキー（80）チョコ（60）コーヒー 16:00 チーズタルト（180）コーヒー 19:00 ラーメン（500） 19:30 チーズ（40）チューハイ（70） 【964】 祝日だけれど、夫は仕事だったので、見送ってから二度寝。 前日食べ過ぎ…

2021.9.22（水） 体重：53.7Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 納豆巻き（170）カスタードブラン（266）コーヒー 8:30 カスタードケーキ（170）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）人参サラダ（60）山芋浅漬け（40）味玉（80） 19:00 濃厚チーズ月見バ…

2021.9.21（火） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 リンゴ（40）ヨーグルト（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏モモチャーシュー（200）人参サラダ（60）キノコ炒め（60）味玉（80） 18:30 豚まん（291）ビール（150） 19:00 スナック（200…

2021.9.20（月） 体重：52.8Kg 体脂肪：31.3Kg 筋肉量：34.3Kg 12:00 豚まん（290）コーヒー 14:00 チョコ（40）クッキー（60） 19:00 蕎麦（300）エビのから揚げ（100）タコのから揚げ（100）グリルチキン（80） ビール（350） 【1320】 夫は仕事に行ったの…

2021.9.19（日） 体重：52.3Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.3Kg 9:00 人参ツナマヨトースト（300）ベーコンエッグ（150）コーヒー 13:30 クレープ（80）コーヒー 17:00 焼き鳥（レバー・砂肝・ひな鳥・ぼんじり・ももニンニク）（400） エビのから揚げ（200）…

2021.9.18（土） 体重：52.2Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.3Kg 9:30 ランチパック半分（135）コーヒー 11:30 ほうじ茶パフェ（600） 12:30 ランチパック半分（135）抹茶クッキー（115）コーヒー 18:00 餃子（160）シウマイ（130）エビシュウマイ（280）ビー…

2021.9.17（金） 体重52.3Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（60）アルフォート（52）キットカット（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）人参サラダ（60）切干大根漬物（40）味玉（80） 19:00 ラーメン（500） 【932】 夕飯はラーメン。超…

2021.9.16（木） 体重：52.4Kg 体脂肪：30.4％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 おにぎり（150）ヨーグルト（60）クラッカー（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）人参サラダ（80）切干大根漬物（30）味玉（80） 20:00 鯖缶マヨ和え（220）鶏と水菜サラダ（150）ビー…

2021.9.15（水） 体重：52.8Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 レアチーズケーキ（220）レモンサンド（75）コーヒー 12:00 肉団子（100）イカリング（70）ひじき煮（50）人参サラダ（40）味玉（80） 19:30 豆腐と水菜の温サラダ（150）チューハイ（70）…

2021.9.14（火） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 納豆巻き（173）チーズケーキ（398）コーヒー 12:00 ミートボール（200）乾物のサラダ（80）キノコ炒め（60）玉子焼き（60） 19:30 レバーのワイン煮（80）ナゲット（150）ささみフライ（1…

2021.9.13（月） 5:40 ヨーグルト（110）イブ 9:00 チョコレートシュークリーム（257）コーヒー 12:30 おにぎりランチ（463）カロナール 19:30 ポトフ（50） 20:00 柿の種（80） 【960】 夕飯前 体重：52.5Kg 体脂肪：31.3％ 体脂肪：34.3Kg 朝、目が覚める…

2021.9.12（日） 8:30 ゼリー飲料半分（17）アクエリアス カロナール服用 12:30 ゼリー飲料半分（17）アクエリアス カロナール服用 13:30 アイス（204）ミックスナッツ（100） 18:30 ゼリー飲料（180）アクエリアス アセトアミノフェン服用 19:30 カップ蕎麦…

2021.9.11（土） 体重：53.3Kg 体脂肪：32.3％ 筋肉量：34.3Kｇ 7:30 チーズケーキ（211）コーヒー 15:30 チョコクッキー（280）クッキー（80）チョコ（120）コーヒー 20:00 から揚げ串（157）砂肝ポン酢（107）セロリのマリネ（70）ホルモン焼（200） 【122…

2021.9.10（金） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.8％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 納豆巻き（173）チーズケーキ（187）コーヒー 8:30 チョコ（40）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（80）ミートボール（80）乾物のサラダ（60）キノコ炒め（60）味玉（80） 20:00 ローストビー…

2021.9.9（木） 体重：53.2Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 クイニーアマン（348）コーヒー 8:30 チョコ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）キノコ炒め（60）乾物のサラダ（60）味玉（80） 18:30 寿司（ウニ3巻120・びんとろ90・さんま164・いわ…

2021.9.8（水） 体重：53.6Kg 体脂肪：32.3％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 キムチ納豆巻き（170）バタークッキー（209）コーヒー 8:30 チョコ（60）コーヒー 12:00 サバの塩焼（100）乾物のサラダ（60）キノコ炒め（60）味玉（80） 19:30 プロテイン（70） 20:00 鶏…

2021.9.7（火） 体重：54.3Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 おにぎり（150）チーズケーキ（398）レモンクッキー（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ひじき煮（60）キノコ炒め（40）味玉（80） 19:30 プロテイン（70） 20:00 鶏と豆腐の汁物（15…

2021.9.6（月） 7:30 りんご（50）チーズケーキ（266）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（200）乾物のサラダ（60）オクラ和え（40）味玉（80） 19:30 プロテイン（70） 20:00 ななチキ（197）エビとブロッコリサラダ（192）ローストビーフ（25）ビール（150） 20…

2021.9.5（日） 9:00 目玉焼きトースト（290）チョコ（80）コーヒー 13:00 クッキー（80）アイス（60）ジュース（100） 18:00 素麺（300）ナゲット（150）エビのアヒージョ（80）豚バラ焼（100）ちくわ天（80）ビール（300） 【1620】 前日にまともに夕飯食…

2021.9.4（土） 11:00 チーズミートパイ1/3（100）ロイヤルミルクティー（70） 13:30 チーズミートパイ2/3（200）ストロベリーチーズクリーム（190）コーヒー 18:30 ローストビーフ（25）チーズ（40）チータラ（60）ポップコーン（200）ポテチ（300）ビール…

2021.9.3（金） 体重：53.8Kg 体脂肪：31.9％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ヨーグルト（144）クラッカー（86）チョコレート（40）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（150）ポテトサラダ（50）ナムル（40）味玉（80） 19:30 プロテイン（70） 20:00 揚げ鶏（185） 20:30 …

2021.9.2（木） 体重：54.1Kg 体脂肪：32.2％ 筋肉量：34.7Kg 7:30 クラッカー（129）チョコ（45）コーヒー 8:30 フィナンシェ（80）コーヒー 12:00 ナスの肉巻き（100）ポテトサラダ（60）ちくわとオクラ和え（40）味玉（80） 20:00 チキンステーキ（300）…

2021.9.1（水） 7:30 クラッカー（129）クッキー（80） コーヒー 8:30 フィナンシェ（80） コーヒー 12:00 サバの塩焼き（80）オクラとちくわ和え（40）ポテトサラダ（60）味玉（80） 19:30 プロテイン（70） 20:00 砂肝ポン酢（110）ローストビーフ（25）ビ…