2022.10.31（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（70）プチチョコパイ（80）クッキー（130）チョコ（80）コーヒー 12:00 焼鮭（200）水菜サラダ（60）きゅうり浅漬け（40）味玉（80） 18:30 鶏と豆腐サラダ（150）明太マヨブ…

2022.10.30（日） 9:30 エビ焼とタコ焼き（300） 12:30 あらびきソーセージパン（342）チーズクレープ（180）キャラメルクッキー（90）コーヒー 19:00 カップ蕎麦（350）ビール（150） 20:00 ハーバー（120）ビール（100） 【1632】 ホテルのベッドは眠りが…

2022.10.29（土） 体重：51Kg 体脂肪：28％ 筋肉量：34.7Kg 9:00 ミニ蕎麦（150） 14:30 ナポリタン（300） 20:30 豚バラから味噌炒め（250）餃子（240）ビール（200） 22:00 ビール（150）ミックスナッツ（200） 【1490】 私が好きなラジオ番組のイベントが…

2022.10.28（金） 体重：51Kg 体脂肪：28.5％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（70）プチチョコパイ（80）クッキー（50）フィナンシェ（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 肉野菜炒め（200）鶏ときゅうり和え（80）小松菜お浸し（40）味玉（80） 19:30 ワイル…

2022.10.27（木） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.1％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（40）プチチョコパイ（80）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜お浸し（40）ポテサラ（60）味玉（80） 19:00 鶏ときゅうり和え（150）塩キャ…

2022.10.26（水） 体重：51.1Kg 体脂肪：30％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 おにぎり（100）ヨーグルト（70）プチチョコパイ（80）クッキー（40）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）きゅうり浅漬け（20）味玉（80） 20:00 鶏サラダ（…

2022.10.25（火） 体重：51.2Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 ヨーグルト（70）プチチョコパイ（110）チョコ（120）コーヒー 8:30 横浜ハーバー（130）コーヒー 12:00 ピーマン肉詰め（120）きゅうり浅漬け（20）切干大根漬物（20）味玉（80） 19:30 …

2022.10.24（月） 体重：51.5Kg 体脂肪：29.4％ 筋肉量：34.3Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜お浸し（40）ポテサラ（60）味玉（80） 19:30 鶏サラダ（150）明太子納豆（150）味噌汁（80）ビー…

2022.10.23（日） 体重：51.1Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.6Kg 8:30 ヨーグルト（70）コーヒー 11:30 クッキー（40）クラッカー（150）コーヒー 18:00 ラーメン（200）ご飯（180）刺身（400）サーモンサラダ（120）ビール（200） 【1360】 二日酔い感じで、…

2022.10.22（土） 体重：50.8Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.4Kg 11:30 きのこオムライス半分（350）ミネストローネ（180）カボチャチーズケーキ（190）コーヒー 20:00 サーモンサラダ（250）ビール（100） 20:30 ミックスナッツ（200）スナック（180）チーズ…

2022.10.21（金） 体重：50.6Kg 体脂肪：29％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（90）シュークリーム（190）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）芋の煮っころがし（60）味玉（80） 15:00 横浜ハーバー（125） 20:30 サラダ（400…

2022.10.20（木） 体重：50.6Kg 体脂肪：29.6％ 筋肉量：33.7Kg 7:30 ヨーグルト（90）クッキー（90）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（40）鶏の和え物（60）味玉（80） 19:00 カップ焼きそば（550）豚と野菜蒸（200）ビール（1…

2022.10.19（水） 体重：50.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34Kg 7:30 ヨーグルト（100）カスタードどら焼（200）チョコ（80）コーヒー 12:00 鶏の照り焼き（120）小松菜お浸し（40）鶏ときゅうり和え（60）味玉（80） 20:00 豚骨トムヤムヌードル（400）鶏サラ…

2022.10.18（火） 体重：50.6Kg 体脂肪：27.9％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 ヨーグルト（70）羽二重餅栗きんとん（50）クッキー（90）コーヒー 8:30 クッキー（90）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）切干大根漬物（20）芋の煮っころがし（60）味玉（80） 19:00 …

2022.10.17(月) 体重:50.9Kg 体脂肪:28.7% 筋肉量:34.3Kg 9:00 おにぎり(80)羽二重餅栗きんとん(100)トマトジュース(90)コーヒー 17:00 チーズドッグ(500)ジュース(200) 19:00 ビール（150） 22:00 羽二重餅栗きんとん（50） 【1170】 有休を取ったので、夫…

2022.10.16(日) 体重:50.7Kg 体脂肪:27.8% 筋肉量:34.6Kg 9:00 栗きんとん(55) クッキー(95) 羽二重栗(100)コーヒー 12:30 チーズカレートースト(300)トマトジュース(90)コーヒー 17:30 プロテイン（130） 19:30 さんま押し寿司(240)刺身盛り合わせ(120)ビー…

2022.10.15(土) 体重:50.7Kg 体脂肪:28.3% 筋肉量:34.4Kg 9:30 白身フライサンド(250)コーヒー 16:30 ラズベリーカップケーキ(252)コーヒー 20:30 焼肉 タン刺し キムチ チーズじゃが ノンアルコールビール×2(1500) 【2000】 目覚ましにも夫にも起こされるこ…

2022.10.14（金） 体重：50.8Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 スモークチキン（110）チーズケーキ（280）コーヒー 8:30 バターサンド（190）コーヒー 12:00 鶏の照り焼き（160）玉子焼き（40）山芋ポン酢（20）小松菜お浸し（20）蓮根甘酢漬け（40）…

2022.10.13（木） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.3％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 どら焼き（180）ヨーグルト（70）チョコ（40）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）小松菜お浸し（40）山芋浅漬け（40）味玉（80） 19:00 鶏サラダ（150）カップ蕎麦（300）ビール（150） …

2022.10.12（水） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 納豆巻き（180）チーズケーキ（150）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（60）山芋浅漬け（40）味玉（80） 19:00 チキラーサラダ（もやし・鶏・きゅうり・ねぎ…

2022.10.11（火） 体重：51.5Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 抹茶もこ（280）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（60）小松菜お浸し（40）味玉（80） 15:00 とちのみバターサンド（150）コーヒー 19:00 イカフライ（240）…

2022.10.10（月） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.5Kg 8:00 卵トースト（250）コーヒー 11:45 照り焼きチキンまん（245）コーヒー 17:30 プロテイン（140） 18:00 鶏のチョレギサラダ（200）メンマ（80）ザーサイ（40）ビール（200） 19:00 スナッ…

2022.10.9(日) 体重:51.4Kg 体脂肪:29.2% 筋肉量:34.4Kg 9:30 クラッカー(90)クッキー(90)コーヒー 12:30 カツサンド(200)コーヒー 17:00 チリドッグ(370)ライスバーガー海鮮(373) オニオンリング(250)トマトジュース(100)ビール(300) 20:00 アイス(100)ビー…

2022.10.8(土) 体重:50.9Kg 体脂肪:29.3% 筋肉量:34Kg 8:30 サーモンサンド(100)生ハムサンド(100)ヨーグルト(70)コーヒー 14:00 クラッカー(50) 19:00 鴨つけ蕎麦(500)唐揚げ(240)天ぷら(250) 20:30 アイス(300)ビール(100) 【1710】 3連休初日は夫に比較的…

2022.10.7（金） 体重：51Kg 体脂肪：28.9％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 抹茶もこ（250）アルフォート（120）チョコ（80）コーヒー 8:30 クッキー（90）コーヒー 12:00 一口カツ（240）インゲンお浸し（40）鶏ときゅうり和え（80）味玉（80） 20:00 サーモンサラダ…

2022.10.6（木） 体重：51.2Kg 体脂肪：28.8％ 筋肉量：34.4Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（80）チョコ（120）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）ピーマンケチャップ炒め（60）メンマ（40）味玉（80） 20:00 サーモンサラダ（150）カップ蕎麦（500）ビ…

2022.10.5（水） 体重：51.7Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 ヨーグルト（70）クッキー（80）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）かぼちゃ煮物（60）ピーマンお浸し（40）味玉（80） 19:00 鶏サラダ（150）メンマ（80）カクテキ（60）ビ…

2022.10.4（火） 体重：51.9Kg 体脂肪：29.8％ 筋肉量：34.6Kg 7:30 納豆巻き（180）チョコタルト（200）クッキー（50）チョコ（60） 12:00 サバの塩焼き（100）ピーマンケチャップ炒め（60）きゅうり浅漬け（20）味玉（80） 19:00 冷しゃぶサラダ（200）イ…

2022.10.3（月） 体重：51.4Kg 体脂肪：29.3％ 筋肉量：34.2Kg 7:30 おにぎり（100）チーズケーキ（190）クッキー（50）チョコ（80）コーヒー 12:00 カレー春巻き（120）卵焼き（40）ピーマンお浸し（40）きゅうり浅漬け（20）味玉（80） 18:30 もやしきのこ…

2022.10.2(日) 体重:51.3Kg 体脂肪: 28.9% 筋肉量:34.5Kg 7:30 ピザパン(250)クロワッサン(120)フィナンシェ(100)コーヒー 12:00 きのこもやし汁(80)おにぎり(100)漬物(20) 14:00 コーヒー 17:00 チーズサルサドッグ（400）ポップコーン（250）ジュース（160…