2022.10.12（水） 体重：50.9Kg 体脂肪：28.1％ 筋肉量：34.5Kg 7:30 納豆巻き（180）チーズケーキ（150）チョコ（80）コーヒー 12:00 サバの塩焼き（100）蓮根甘酢漬け（60）山芋浅漬け（40）味玉（80） 19:00 チキラーサラダ（もやし・鶏・きゅうり・ねぎ…