2020.8.27(木)
6:15 ヨーグルト(50)
7:20 ハムチーズトースト(215)コーヒー
12:00 サバの塩焼(100)切り干し大根漬物(10)オクラお浸し(10)味玉(90)【210】
20:00 鶏入りチキラーもやし(250)イカのから揚げ(80)ビール(150)
21:00 抹茶イタリアンプリン(224)ビール(150)
【1064】-336
間食や外食をしないと目標摂取カロリー内に抑えるのは難しいことじゃないなと思う。
カロリー気にするようになって3か月ぐらい経つけど、ただ数えるだけでは意味ないよな。
もう少し体重測ればよかったのかもしれないけど、変わらない体重見てヤケ食いするよりは、とりあえず現状確認しとく方を選んでいた。
ダメだってことを確認するだけの作業は意味がない。
反省して、改善しないと。
自分はホルモンバランスでメンタル影響されやすいみたいだから、安定出来てる時期に、出来るだけ調整していくようにした方がよさそう。