9月3日

2020.9.3（木）

7:20　ハムチーズトースト（210）コーヒー

12:00　サバの塩焼（100）山芋浅漬け（10）オクラナムル（20）味玉（90）【220】

20:00  ローストビーフ（200）チキラーサラダ（200）ビール（150）

20:30　アイスキャンディー（60）

【1040】

有酸素運動は、消費するばかりなので、トータルで短くて30分長くても60分ぐらいにしているのだけれど、それでも、エネルギー不足を感じるので、やりすぎなのかもしれない。もしくは、もう少し炭水化物を増やすか。

自分の中では痩せたことはあるものの、比較的ずっとぽっちゃりなので、同じぐらいの身長でBMI18以下の人の話を聞くと、とても落ち込む。

もう中年なので、ただ痩せるだけでは良くないことはわかっているけど、人生の中で一度ぐらいガリガリに痩せてみたかったと思うのは、ないものねだりだろうな。