2020.9.23(水)
7:20 栗おこわおにぎり(200)
12:00 サバの塩焼(100)ソーセージ(50)もやしナムル(20)切干大根サラダ(20)味玉(90)【280】
15:00 ガトーラスク(80)
20:00 あじの刺身(100)チキラーサラダ(キャベツ・レタス・鶏)(300)ビール(100)
【1060】-340
運動後夕飯前
体重:53.0Kg
体脂肪:30.6%
筋肉量:34.7Kg
連休明けで全然やる気が出ない。それなりに仕事が溜まっていてよかった。
おやつに頂き物のお菓子を食べた。
帰りにジムへ行ったら、筋トレマシンが混んでいたので、有酸素を多めにやった。
夕飯は底値になっていた刺身。だけでは足りなかったので、サラダも食べた。
サラダで満腹になった。