無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

9月23日

2020.9.23(水)

 

7:20 栗おこわおにぎり(200)

12:00 サバの塩焼(100)ソーセージ(50)もやしナムル(20)切干大根サラダ(20)味玉(90)【280】

 15:00 ガトーラスク(80)

20:00 あじの刺身(100)チキラーサラダ(キャベツ・レタス・鶏)(300)ビール(100)

【1060】-340

 

運動後夕飯前

体重:53.0Kg

体脂肪:30.6%

筋肉量:34.7Kg

 

連休明けで全然やる気が出ない。それなりに仕事が溜まっていてよかった。

おやつに頂き物のお菓子を食べた。

帰りにジムへ行ったら、筋トレマシンが混んでいたので、有酸素を多めにやった。

夕飯は底値になっていた刺身。だけでは足りなかったので、サラダも食べた。

サラダで満腹になった。