10月8日

2020.10.8（木）

7:20　納豆巻き（180）フィナンシェ（250）コーヒー

8:30　レーズンサンド（80）

12:00　鯖の塩焼き（100）ポテサラ（80）きゅうり浅漬け（7）味玉（90）【277】

19:30   チキラーサラダ（キャベツ・大根・豚肉）（300）わかめスープ（80）ビール（80）

20:00　バスクチーズケーキ（266）

【1513】+113

朝のスイーツと仕事中のおやつで地味にカロリーを稼いでいる。必要でないなら、なくせばいい。あるいは、低カロリーのおやつを選べばいい。

夕飯は久々にチキンラーメンサラダ。ジャンクな味が食べやすい。でも、野菜メインだから、良い気がする。

食後にチーズケーキ食べたのはアレだけど、買っておいたアイスは食べなかったので、まだマシだと思う。

動画見ながら10分運動。ゼロよりはマシだと自分に言い聞かせる。