10月19日
2020.10.19（月）
7:20 おにぎり（150）バスクチーズケーキ（262）コーヒー
12:00 サバの塩焼（100）かぼちゃ煮物（50）浅漬け（20）味玉（90）【260】
20:00 鶏ともやしの和え物（200）ローストビーフサラダ（200）カボチャミートソースがけ（150）ビール（100）
20:30 チーズ（50）あたりめ（20）小魚ナッツ（100）
【1492】+92
筋トレの負荷を少し上げたら、ものすごく疲れて15分ぐらししか走れなかった。
朝も夫が残してたスイーツを勝手に食べてしまったけど、甘い物の間食が増えた気がしたので、低カロリーぽいおやつをいくつか買ってみたけど、そもそもお菓子食べなくてもいいんじゃないかな？という気になってきた。
長らくダイエットをしているけど、どうにも反省と改善が足りないようなので、もう一度この本を読み、改めて、痩せた体型を維持できるようになりたいと思った。
（朝食前）
体重：52.7Kg
体脂肪：31.1％
筋肉量：34.7Kg
びっくりするぐらい数字動いてないけど、少し腹が凹んできた気がする。
ウェストの値も記録した方がモチベ上がるかも。
