無期限減量生活日記

増減を繰り返す愚かなアラフォーの食生活の記録。

1月22日

2021.01.22(金)

 

7:15 明太チーズまん(160)リンゴ(40)コーヒー

8:30 チョコ(100)コーヒー

12:00 鯖の塩焼き(100)きゃべつ浅漬け(20)もやしナムル(30)味玉(90)

【240】

15:00 きびだんご(80)

20:30 シュクメルリ(200)チキンフリカッセ(200)タコのジェノベーゼサラダ(120)ビール(150)

21:00 スナック(100)ナッツ(150)ビール(150)

【1690】+290

 

体重:52.5Kg

体脂肪:29.6%

筋肉量:34.9Kg

W:68㎝

 

久々に体重計に乗った。そのぐらいだろうな、と思いつつも、少し落ち込む。

でも、年末年始の動向を顧みれば、当然の結果。むしろ、少し減って今なのかもしれない。

今まで、一喜一憂しすぎるので、あまり現実を見ないようにしてきたけれど、データをそろえるために、1か月ぐらい、毎日測ろうと思う。

夜は、一人でジムに行き、夕飯は前日の残りとコンビニのお惣菜。

夕飯後のおやつをもっと減らして、カロリーに拘っていかないと。