2021.01.22(金)
7:15 明太チーズまん(160)リンゴ(40)コーヒー
8:30 チョコ(100)コーヒー
12:00 鯖の塩焼き(100)きゃべつ浅漬け(20)もやしナムル(30)味玉(90)
【240】
15:00 きびだんご(80)
20:30 シュクメルリ(200)チキンフリカッセ(200)タコのジェノベーゼサラダ(120)ビール(150)
21:00 スナック(100)ナッツ(150)ビール(150)
【1690】+290
体重:52.5Kg
体脂肪:29.6%
筋肉量:34.9Kg
W:68㎝
久々に体重計に乗った。そのぐらいだろうな、と思いつつも、少し落ち込む。
でも、年末年始の動向を顧みれば、当然の結果。むしろ、少し減って今なのかもしれない。
今まで、一喜一憂しすぎるので、あまり現実を見ないようにしてきたけれど、データをそろえるために、1か月ぐらい、毎日測ろうと思う。
夜は、一人でジムに行き、夕飯は前日の残りとコンビニのお惣菜。
夕飯後のおやつをもっと減らして、カロリーに拘っていかないと。