1月28日

2021.1.28（木）

7:30　おにぎり（180）チョコ（80）コーヒー

8:30　チョコ（40）紅茶

12:00　サバの塩焼き（100）キャベツの煮浸し（50）味玉（90）【240】

20:00   鶏のホルモン炒め（220）砂肝ポン酢（110）担々スープ（200）ビール（150）

20:30　柿の種（120）ミックスナッツ（120）ビール（150）

【1610】+210

前日にカロリー取らなすぎだったので、色々食べ過ぎてオーバーしてしまった。

やっぱり夕食後のお菓子を減らすか無くすかしないとな。暇だと食べてしまうから、ジムで時間つぶしてる分マシなんだけど、せめて低カロリーな間食にするか、夕飯増やすかしたい。