3月3日

2021.03.03

7:30　おにぎり（180）クッキー（60）コーヒー

8:30　ハピタン（40）コーヒー

12:00　サバの塩焼き（100）豚小間団子（80）もやしナムル（30）ブロッコリー（20）味玉（90）【320】

19:30　プロテイン（60）

20:00　もやしとわかめスープ（80）納豆（80）

20:30　スナック（200）ポップコーン（100）ミックスナッツ（120）チーズ（50）チューハイ（150）

【1310】

特に理由はないけれど、ここ数日夕飯が少ない。食べる時のビールは止めて、録画していた推しのドラマを見ながら、推しがCMしているチューハイを飲み、お菓子を食べている。

満腹ではないけれど、満足感はある。お菓子が余計だな、とも思うけれど、とりあえずアンダーカロリーであることを褒めたい。

今年に入ってから、自重での腹筋を毎回するようにしている。床では腰が辛いので、マシン（ベンチ？）を使っているけれど、全部起き上がるとやっぱり腰が痛いので、下腹部を覗くぐらいの姿勢で、軽く腹筋が痛くなるまで、やっている。

腹筋運動は減量に直結しないし、下腹部はぽっこりしたままだけれど、腹斜筋あたりが凹んできた。まぁ、食べ過ぎて全体的にむくむとすぐにそこも出っ張るんだけど。

食事は体重を変えて、運動は体型を変えるって本当だなと実感できて嬉しい。