10月15日

2021.10.15（金）

体重：53.7Kg

体脂肪：31.5％

筋肉量：34.7Kg

7:30　おにぎり（80）クッキー（104）コーヒー

8:30　チョコ（120）コーヒー

12:00　トンテキ（150）乾物サラダ（60）切干大根漬物（40）味玉（80）

18:30　ローストビーフサラダ（200）チキラーサラダ（200）ビール（500）

19:00　柿の種（150）明太クリームチーズ（80）クラッカー（90）

【1854】

体調はそれほど悪くなかったけれど、まだ貧血気味だったので、ジムには行かなかった。

夫が夕飯はいらないというので、色々残っていたものを食べながら、飲んでいたら、ホームタップにセットしたビールを全部飲んでしまった。

いつもはそれなりに自制しているのだけれど、何も気にせず飲んだら2時間ぐらいで一人で１L飲めることを知ってしまった。